2016.10.04 发表于 2016年10月4日 由 陈中华太极馆总教练、青山教练陈旭 1，早上晨练。 2，上午练习抓住，收肘，转腰，打肘。上步推手。合住肘。 3，下午拧毛巾，提水，六封四壁，合住收肘，转腰。 4，晚上推手实战，庞朝力，陈全守擂。 更多帖子组织讲座须知 (强烈推荐)大群网上讲课设置 (强烈推荐)大群讲课题目 (强烈推荐)视频转文字安排表 (强烈推荐)
