王献让2017.02.02笔记

今早6点开始晨练基本功一路十三式。 韩确又教了推手步法:上步跟步和铲出上步。 上步跟步要领,身体竖直下压,出前步,脚跟着地,登后脚跟到前胯,重心前移到前脚,脚趾、跟抓地定膝收胯合于丹田,把后脚拉上来。身体不上起。 铲出上步要领:45度站立,身体下压,收臀,两胯用力,前脚跟铲出,蹬后脚力到别胯,转腰,双手扶前膝上步。

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