今早6点开始晨练，基本功和一路前十三式。 韩确又教了推手步法：上步跟步和铲出上步。 上步跟步要领，身体竖直下压，出前步，脚跟着地，登后脚跟到前胯，重心前移到前脚，脚趾、跟抓地定膝收胯合于丹田，把后脚拉上来。身体不上起。 铲出上步要领：45度站立，身体下压，收臀，两胯用力，前脚跟铲出，蹬后脚力到别胯，转腰，双手扶前膝上步。