儿童少年学练太极的好处及中国太极拳的传承与发展

 

太极圣山大青山古城堡

太极圣山大青山古城堡

一、儿童少年坚持学练太极拳,可增强孩子的免疫力

太极拳是讲究自然和谐的有氧运动,儿童少年正处在生长发育期,学练太极拳可以刺激骨骼生长,主要是通过刺激骨膜外成骨细胞,增加骨皮质的厚度和密度,练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性。

使动作幅度增大,并使筋骨、关节的剧烈运动,致使震动其内脏各官系统。儿童少年运动后感觉舒适,没有劳累感,适合孩子紧张学习后的身心健康,注意集中了,视力得以改善了,免疫系统开启,增强了孩子的自身抵御各种疾病的能力,从而少生病而健康快乐成长。

大青山国际酒店外风景

大青山国际酒店外风景

二、儿童少年坚持学练太极拳可纠正不良身体姿态,提高身体素质发展

太极拳在身体姿态上要求立身中正,这对儿童少年的脊柱成长有帮助。孩子们在生长发育的过程中骨质硬度小,韧性大,虽然不易骨折,但容易弯曲和变形,通过太极拳的系统训练,可以刺激骨骼生长,帮助孩子身高的发育,身体机柔韧素质也具有良好的影响,关节活动的范围大大增加。主要好处还表现在增强动作时间的知觉,肌肉用力感、动作方位感,协调能力,使肺部扩张明显,可加大吸氧量,长期练习可提高肺活量,另一方面胸腔内部静脉压力降低,有利于静脉回流。

2016年8月大青山云海

2016年8月大青山云海

虽然儿童少年的最大摄氧量和负氧债的能力均低于成年人,但经过系统训练后,机体在无氧条件下运动能力得到提高,运动后恢复的时间也大大缩短,并且有氧代谢能力也得到了改善。有的孩子体质较弱,或者哮喘、心肌炎等病症不能练习剧烈的运动项目,太极拳正好填补了这方面的空白,让自己的孩子和别的小朋友一样练武。

三、儿童少年学练太极拳可帮助其从小构建良好的身心健康的环境

太极拳讲究静心、着、内省。儿童少年太极在练习的过程中各中枢之间的协调关系受到严格的训练,经常练习可以改善大脑皮层各中枢之间的皮质下中枢之间的协调关系,在训练时,运动要快而有力,动作之间转换迅速而轻松,因此经常进行太极拳练习,不但可以改善各中枢之间的协调性,而且可以提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。让孩子在学习和考试时更能得住气,不急躁不粗心。

大青山太极拳学校。

        

少年儿童学练太极不仅不会影响学习,而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力,并且可以提早开发大脑,掘孩子的内在潜力。  持续的练习还可以磨练孩子的心性。克服胆怯、懒惰,养成坚韧,积极、永不自的品质。

四、儿童少年从小习练可修德学礼,为传承太极文化扎牢根基

“学习国学先学礼,未曾习武先修德”培养孩子尊师重教,有礼有节的国人品质。练习太极拳的孩子更易理解中国文化,性情更随和,气质更儒雅。同时,在练习对练时, 对配合的队友行礼。培养孩子相互帮助,共同提高的品质。

大青山日出

大青山日出

太极是世界上唯一能将气功,武术,体操,哲学,文化,技击,健身等融为一体的运动,其养生功效最完美,最显著。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。

太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据,以中医经络,骨骼学说为生理依据,能通经络,旺气血。全球习练人数超过1.5亿的有氧健康运动。若将这一运动从少年儿童抓起,既可强身健体,又可为太极的传承打下了基础,扎牢传帮接代的根基,为培养太极人才创造了良好的社会氛围与人才基石。

附一:太极拳对习练人群身心有益的好处列举:

1.激活自身修复系统:

随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极能打通“任督二脉”,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。

2.疏通经络:

长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭,坚持习练太极,疏通经络后,疙瘩就少很多。

3.放松神经系统:

不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕花。

4.身心轻安:

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过太极,气血通畅了,身心就自由了,达到身心合一。

5.增强心脏功能:

不爱运动,所以心脏功能不强,太极虽慢,但是能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。

6.强健血管:

医学讲,太极能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

7.增强筋骨:

生活没有规律,所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性,没有力量,通过太极之后增强筋肉韧带力量,关节也灵活了。

8.通畅血液循环:

人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,太极能轻松打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

9.减少五脏疾病:

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩,濡养五脏六腑,很多疾病自然就不会来了。

10.防治三高:

有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始太极吧,儒雅的的有氧运动,安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11.精神快乐:

中医讲,坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

12.体形美丽:

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

13.防止心肌梗塞:

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,太极能优化心脏功能,减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

14.强腰固肾:

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,练太极就是练腰,练习后能减少吃药,从而增强肾的功能。

15.大脑清晰:

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,练太极吧,呼吸吐纳,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

16.增强视力:

看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周太极三次,每次半小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

17.延年益寿:

生命在于运动的意思,太极是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长

18.开发智慧:

人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持习练太极,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始太极吧。

19.益于大脑健康:

太极运动有阴有阳,开发大脑潜能,有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,比健身房运动更有益于心理健康。

附二:太极拳相关介绍:

太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。

1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手

传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系。

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