头和颈-《太极拳对身体各部位的要求》之一

本文作者林克彤和陈中华

这是笔者将陆续发表的《太极拳对身体各部位的要求》系列短文的第一篇。
1、 头要虚领顶劲(也作虚灵顶劲)。虚领顶劲由两方面构成,一为虚领、一为顶劲。“虚领”和“顶劲”相对。     虚领从上提,顶劲从下顶。都是为了“立身中正”、“中定”,中轴不动

2、 虚领的意思是说似乎在百会的上方有绳子将头向上轻轻吊起,是为“领”。说它“虚”,是因为并非实有一根绳子在“领”也。

3、 顶劲是说头又有向上顶的意思,要领是微微收颔,使颈椎拉开,节节叠起,和打坐、练气功时的要求相同。

4、 那么光有顶劲不够吗?为什么还要加个虚领呢?这难道不是头上安头,多此一举吗?其实不然。单有顶劲,容易用蛮力,造成头昏脑胀的现象。意念中百会上方有一线虚领,脖子不用用力,脊椎自然会拉开,“含胸拔背”就变得容易了。这里的诀是下颌微微内收,自然就会竖颈。

5、 虚领还有一层意思,就是中间这根虽然不能晃动,但不能用死劲,要有一点虚的意思。虚才能灵,所以说“身轻利顶头”。“顶头”即“虚领顶劲”,虚领顶劲才能身轻利也。

6、 顶劲有了,身体才能中正,才不会前倾。还要注意百会的顶劲和会阴的裆劲要上下对拉,形成一根不动中轴中轴不动,才能做到中定和随遇平衡。

7、 有些人练拳下巴总是微翘,还有人下巴虽然不翘,但脖子向前,这样头不是直立在颈上,劲路容易在脖子这儿断成两截,也难以做到含胸拔背。头的正直稳定对整个身体的平衡非常重要,因为人的平衡官–内耳–正是位于颅内。我们都知道,只要头部后仰,人就会失去平衡。因此在推手时,即使上身后仰,头部仍要保持正直。而且下颌内收还有保护咽喉的作用,在技击中意义重大,故此各种内家拳都要求头要有顶劲。

8、 洪均生先生曾说过,头顶是全身的支点之所在。支点是不允许动的,因此头顶绝不能乱动,一动全身的劲儿就都散了。看洪均生先生打拳的录像,除过渡动作外,头顶真似有绳吊住,几乎一动不动

9、 在网上看过一个视频,是一只鸡站在行走的车上。车子非常颠簸,鸡身也随着上下左右晃动,但是鸡头始终在原位不动。一切鸟类都有这种本事。这是自然界中高级顶劲的展示。支点不动,因此身体虽然晃动,平衡始终不失。人类身体很难做到如此松活而稳定,但仍可以以鸡为师,体会领悟顶劲和头顶不动的要义。

肩《太极拳对身体各部位的要求》之二

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