元旦，阿里桑娜凤凰城美丽的一天！今天的训练题目是“分阴阳”。

训练分阴阳那需要身心。心：清醒的头脑；身：两头伸，尾闾下坠，头顶必要上顶，这是躯干分阴阳，胳膊伸展要手指前伸肩后转。身体有很多对拉对伸的部位，这是一堂趣乐纵生的课。

陈老师第一次提到跟对方接手时“不即不离”，我并不能理解。有了分阴阳，“不即不离”已经不难理解。有了分阴阳，你可以支配身体的一个部分而同时不去惊动另一个部分。这样就能对陈式太极拳实用拳法理论的“不要动”，有更深一层的理解。在课上我讲的另一个概念是“活开但不要松掉”，这也是和分阴阳分不开的。

这是我今天讲课的笔记。