李金凤和陈中华老师合影

我叫李金凤，女，1964年出生于山东博兴，现在东营市胜利第七中学工作。长期从事教学工作对自己身体影响很大，数学教学和班主任工作耗掉了我大量的精气神，随工作有了小小的成绩，但身体发出的信号也不得不引起我的注意，因此12年就注意上了太极拳，期间断断续续的开始练习太极拳。随着时间的流逝和学习的感悟，慢慢感觉到这样练习下去最多就是时间越长模仿的越像而已，看不到里面的东西，也没有一个方向，这样耗下去，收效不会大了，终感如无名师引路，难取真经，常常为此而苦恼。

一、寻找太极真谛聆听师父教诲时时做好笔记吸收拳法精髓

大青山晨霞 2018.08.16

真是天不负有心人，只要去寻觅，终会有结果。17年在锻炼中认识了徐化义教练，介绍了实用拳法，很受启发，徐教练又引领来到了大青山，接触到仰慕已久的陈中华老师。被老师的人品拳法教学深深的打动，感觉找到了学习研修太极的归宿。从此，开始了实用拳法的学习，记得当时师父说，不管你原来喝的是什么，来到大青山就得喝咖啡，时间长了，你的每个细胞中都会留有咖啡的味道，回想这两年的练拳经历确实如此，现在我体内的每个细胞中都受用着实用拳法。系统的接受师父的实用拳法理论近两年，越来越感觉到实用拳法学无止境，理精法密，里面的东西博大精深，一次次学习，感到自己一年级毕业了，又升到二年级学习了，步步提升，永无止境。每次听师傅讲课，认真听做好笔记，懂与不懂都要记。

大青山玉兰阁的早晨 2018.08.16

时时笔记，原来，看见那么多师兄做笔记，徐教练也说过做好笔记，开始感觉自己能够记得并没在意，后来发现，师父讲的拳法理论，不是那么个事，有些当时有所记忆，有些不理解，过后脑子一片空白，慢慢的，我也养成了做笔记的习惯，现在只要看见师父讲课，第一反应就是去拿笔记本，这个习惯让我受益，时不时的翻阅一下笔记，伴随着练拳进步逐步去理解师父的实用拳法理论精髓，最近两年，可以说我是伴随着师父的理论和实践指导一步步在练拳的道路上走过来的，有师傅的指导，风调雨顺，进步快速，身心愉悦，每天精神焕发，走路一身轻，体健神奕，生活质量高，工作快乐，家庭幸福，这一切都拜实用拳法和师父所赐。

• 勤学苦练，扎实练习基本功

雪中的大青山山门

实用拳法不是伸伸胳膊踢踢腿，动作轻柔的体操，师父说过，学习太极拳，你先要知道学什么，走过了一段学习之路，你会体会到这句话的含义，初学太极拳的人往往说别人的是太极操，自己的才是太极拳，现在我体会到，是不是太极拳，关键是有个什么样的师父，跟陈中华老师学以后我才明白这一点，陈中华老师有着博大的实用拳法理论和实践经验，集功夫和精深理论于一身。学习实用拳法，就要跟着一个这样的师父勤学苦练，扎实练好基本功。凡学习实用拳法的都了解，提水、拧毛巾等基本功，并且知道这些基本功的练习很艰苦也很难，我的感受是，开始跟着教练练习，照葫芦画瓢就可以了。开始学习往往问这样对不对，今年8月在大青山学习，师傅说，你别问那么多跟着练就行，开始练习基本功和师父讲拳理拳法让我们模仿一个道理，你可能想如果练错了怎么办？开始练习这些基本功，

月光下的大青山揽月塔

你确实练不到里面的东西，因此也就很难说对错，就像师父说，只有你练一段时间之后，里面多少拉着点东西了，才慢慢到里面找，确实这样。时至今日，在每天的基本功练习中，常常是边练习边想，便照着师父的指点去一点一滴的去模仿和实践。常常是挂一漏万，注意了这里忘记了哪里，可见实用拳法基本功之难度，不管怎么样，只要在练习中边练习边记着师父的指导，照此去做，坚持不懈必然不断精进。

• 实用拳法改变了我哪些

大青山国际太极酒店

学习实用拳法我仅仅是个刚刚入道者，时间比较短，和师兄弟们的感受还显得很肤浅，上边已经提到了我练习实用拳法身体和精神方面的一些变化，体会很多但时间关系我就不再多写了，以后再做交流，在此只说一件事情：练习实用拳法两年不到的时间，我的心率正常了，在此之前，我的心率一直是50几次，每次体检都是窦性心律过缓，同事们开玩笑说我是运动员心脏，其实我知道，这么慢的心跳，有时是不太舒服的，加之，父亲也是心率过缓，我就认为这是先天遗传，也就不是很在意，可是今年夏天查体竟然心律71次正常了，我感觉很奇怪，怪不得最近感觉身上这么舒服有劲，原来心率正常了，现在一直心律在70几次，对这一改变我也不知道练习实用拳法怎么做到了，但就是做到了。两年的练拳体会，实用拳法好处太多了，我真心的希望越来越多的人去学习去受益，我也必将做一个师父忠实的弟子，努力做一名合格学生，勤恳习练学习的同时，去传播弘扬实用拳法，让广大人群受益，同时严以律己，不辱师门，恪守规矩。

      2018/8/30