陈中华老师在日照真不动太极馆讲座如何进腰。
讲解: 陈中华   片长: 21 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:3/5  地点:日照真不动太极馆

视频文字转换:唐冬生

陈老师:上，再上，直到这个位置。一试过来很难受吧。下一步上到这儿来吧，结果还是一样，他没动作，你没必要走啦。先不要做，你一上步就顶了，好，走，还是早了，底下位置不到。走，好，好，不错，你的动作做出来，你别管到不到。就是刚才那个动作，好，进来了，直接上，好，再上，好，回到中间。哎，上十次，但你不要为了自己的保险上的很小，拼命的上。上倒了，不要在乎，一次不倒你能赢吗？好，上，好，好，好，再来，往前一搂。哎，上，对，好，再来，好。借劲上。再上，好，哎，好。不用管他。哎，上了三次了，还有七次。唉，好，不用管。四次，好。都要推手啊！推手啊，你多少岁啦？

学员:我多少岁了？40。

陈老师:就是。一点就上。哎！好，起，还有三次啊，一点就上。哎，好，好，好，搂住他，搂住他，不是手搂，把身体往上一合就抱住了好，最后一次。好，好，行了，先这么做，倒了别管。下一步，你等练到500次左右的时候，你现在才十次练到500次的时候，他一进去的时候它一动不动，立刻只走上面，你现在它上下分不开，一进去，一动不动的，只打上边儿。

这一分，你底下做的非常好啦，他不在乎了，做的很随便儿了。行，继续。你得打十次啊，就一个动作，不管怎么样，就得往上上。哎，好，你们先做这几个动作之后啊。先接接手之后吧。推一下，一接手“啪”推一下，这一推，你这个肘一沉，就上步。我这么一推，哎，对，你这么点他一下，先一个动作，你点他一下，这一点，你一沉肘，就上步。听明白了吧？上步是这样上的。一点吧，或者你点我。一点肘一撤就上去了。你们现在是顶着上的。

就是腰和轴啊这么上的。整天你得练这个，你不的话，你们这么上能上去吗？你来试。他不点你你点他。这一点以后就撤肘。上。好，一。好，好，二。往外上啊，现在只能外边儿。外边儿是最难的。好。这个腰还是在外边撑着。它不是这么上的，而是这么上的。明白了吧？哎，好，行了，行了，上去得了。哎，好。左右找到位置。不好也上。好，忘了，五个了。走，好，哎！他一点你就上。哎，你看你顶了。好，胯还没进去。你肘可以了啊。

好，再打一个。哎，好，这就可以了。上，哎，好，还是有点儿上步的感觉，还是有点儿这么上步的感觉。不是这么上，是“哈”这么样上。自己反复练。这个地方变小，不是这么往上上步。明白了吧，两个人一起，你们跟着一块儿吧。练这个动作，哎，别碰。就个人这样。这样啊，你看，这么练。哎，这么上。你和对方一接手，你变成这个了。你看，你们变成这样了，变成这么上了。而是你看。知道了吧。他不一个上法。你中间儿硬了，不把人家顶出去啦，咱不允许顶，就是俩边定出了之后，推上了力的时候，中间突然断了，他一下就合进来了，不是自己顶上去的。

听明白了吧？唉，一边20。你看，这样。然后，一，哎，好，哎，对。感觉到胯合到肘上去，然后上步。哎，好，低一点。太慢，上胯，上胯。往下落，哎，好，往下往前。好，哎，好，明白了吧。上的步，不是向前推。哎，好，好，快点儿。一碰就走胯，胯要有速度。现在你们都没速度。你们看王凯比你打的快。你就是整体啦。你太整了。就是“叭嚓”断了。一边20啊，打完20，再打另外一边儿。

哎，好，明白吧。可以，后面跟着大点儿。不是，你看。哎。跟的越近越好。近点一不行，他又。明白了吧？不是力，而是速度。就是人家一碰，我一碰。一碰。哎，对这个地方它变小了，你看，这不有嘛，变在小。往前上，哎，使劲上。你都可以把我顶出去，使劲上，嗯，好。再做，行了。今天就让他们练这一个动作行了。

陈老师:拍一拍，你看，你看，一拍，“嗨”拍，你使劲拍就行。哎，你一拍，就这样吧，一拍就下去了。唉，两个人一组，先正着，以后是斜着的。两个人一组，在这儿，到这上面，到这上面，先不要反抗啊。先拍，先使劲拍，你站好了。拍把，.你站好了，你怎么这个拍法，这是推手。

你站直了，你推手，你就进步啊！你怎么能这个进法啊！.这都是真的，不是假的，你说，哎，推，使劲。不是，拍一下，你这么进来，你看，是吧。拍。哎，你得把我拍出去。先连续把我拍十次，觉得站不住，你才能练出来，哎，对，就这么一个感觉，哎，好。它这个时候。你看，身一沉落下去。他先练这个，然后你再一步一步的明白了吧，你先把对方拍到地。哎，拍的这个，就是这个，这就叫连。你看我是连着的，你看，连着的。他对我是一根棍嘛。他一拍就使劲，这不一下子连在一起嘛。他将来一拍，我一断，我“叭”一断。

中间一断，我就进来了。就是我拿根棍。不行吧，我是根两节棍。一拍上，它过去了。听懂了吧？所以，一开始体验连着是什么样，被人被拍出去。然后它一段，拍不出去，明白了吧？所谓这个连着是僵的，然后腰一动。唉，对，是吧，并且断的时候往里进，一开始先别管正不正，唉，往里进，进步就行了，是吧，你看。哎，还得进步，后脚跟上。你看，一进步跟上唉，好。跟上以后，你再一拍他，就把它动了，是吧？好，哎，明白这个道理就行了。

胯要叫它转。让它明显感觉你动。哎，好。再转。不要怕倒地呀，你看，这，先让它弯。你不你的动作太小啦。唉，对，明白了吧，你先让他感到拍，你做动作太快了，你和他和不上劲。你看。他过来吧，你看，没合上劲，你让他拍上，吃上劲，这不吃上劲了嘛，上面吃上啦，底下松开啦。你要是。你看，你要这样的话你没吃上劲。你试，吃上了，这一吃上以后，是底下分开了。

这吃住，底下。练这两个劲。哎，好，底下大，底下大，太小啦，你还是坚持住劲儿，吃住以后，底下做动作，你现在还是上面儿做动作。哎，底下这个步太大了，你看，一走就合。哎，好好好，是不把他这个劲化掉啦。反过来，反过来啊，两个人交换，交换。唉，好，唉，你先硬着让他推出去。唉，对，唉，使劲弯。不用怕，使劲弯着腰就行。哎，你试试。哎，是吧。哎，上步。唉，挺好吧。唉，好，就这节奏吧。上步，再来一个。后边跟上。唉，再走。再上一步。哎，你看，跟上一步之后，再跨一步。唉，好这个时候一身手，他就出去了。

陈旭教练:小腿立一点，立一点，立一点，别往前趴着。

陈老师:自己练的时候要分开，现在你看，动作可以。现在我们要一分，就进了。一定要把它分开。上面是整的，下面是分的。开的。底下不要让它断啊。不是，主要是这个地方。你不的话就是这样的。就是整的练的是这个概念。用的时候他不可能整个练。因为用的时候，他得活着走啊，我们平常练的时候，你看，你过来以后，我体验一下这个东西是这个劲儿，是吧。

用的时候，我们是不是活开用。它怎么可能用的时候是这样的。是吧。就让你体验一下是怎么走的。但腰的动啊。动起腰来，不是你是用肩去抗人家。你是这么抗的。这就顶上就行了，然后反复走腰。好，往前走。哎，不是腰。哎，走胸的这个，看上去有用。一交手就没用了，因为走胸是这么个劲儿。对方顶你，可让人家一撤，你不就倒了嘛，但你走这儿你倒不了，就像跑步一样。