陈中华老师2018年在日照陈中华太极馆给学员改拳。
讲解: 陈中华   片长: 17 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:日照陈中华太极馆

 视频文字转换：葛明

我是陈中华太极馆的徐明东，我练拳练了快11个月了。这六段最难了啊。第六段的动作你们大家在看出来了。到了第四段，第五段。和 一开始不一样了，为什么不一样。开始过渡到炮捶了。这里面的动作已经开始和一开始的基本功看出有变化来了。第六段开始的基本上 ，名称都是炮捶的名称了。好，哎，先打一遍看看。动作基本上是有了，能看出来就是练的时间不够。

他它这个，我们看这个拳的时候 ，他动作啊，一个一个独立的，不圆滑，不那个，不流畅。这个都不，都不是问题。我们都不要提这个问题，我们只提技术性的问题。 你呢，有上下起伏。是不是膝盖有点问题是吧。哎，膝盖吧，它吧，压不住。就是你这么个位置，现在看这个高度。不管怎么样。

哪个 。只要是定住了这个高度了。他不能再变这个高度。到这来你看，他得平着，它这个高度，它不能变。不能这么样。所以动作要分开一 节一节的，但是它一定得压住。这你们看一看网站上查一查，三个铁帽子或者三个帽子。就得压住了。把胯这个地方，肩这个地方，头 ，它都得压住了。它不能一做动作这样。它一动也不能动。这是一。二呢，是你动作还没协调好。

就是你舒展大方，动作做的很大可以 。但是呢他不管在舒展大方到什么样子。动作不能散了。所以这句话呢叫其大无外，其小无内。就是其大无外，其小无内呢。就是你看 一个轮子，看一个自行车的轮子，你到外面去看。那种那个架起来的自行车，它轮子转起来它不跑的这个不碰地的这个。

你把它转起来 这个东西。我们宇宙就这么转出来的，昨天已经谈到，为什么我们说这个东西。它其大无外，就指的轮子转起来的时候，你如果给它放 上一点，沾上一个绳。你就看这个绳就悠起来了。它往外，力度非常的大。往外甩啊。甩的很大。甩得再厉害。中间那个轴，转的时候 。你要是用手指头，它是这么一个碟形的，碟子。像盘子一样，就是像那个车轮胎一样。你从边上，你戳着那个轴。你摸一摸，它是往 里拉的。它往外的这个，力，这个往外的力，还有叫说什么？

离心力，和向心力呢它正好相等。这个相等呢出现一个问题。这个问题呢 就是我们，我预测如果世界不发生变化的话，将来这个世界是中国人说了算。为什么呢。他向外的这个力啊，是离心力。离心力，他有 个外形。它会越来越大，它不管再怎么大。向宇宙这个大，比宇宙将来。宇宙还在向外扩展，它里面那个力，越来越往里。就是你看里 面这一点，他和外面那个宇宙是一样大的。

所以这个，现代科学，以西方人主导的现代科学是看外面的。我们看里面。但是呢，包括现 代科学里面看原子，看那些分子什么离子的这一类东西。他还是外的。我们这个内是往里的意思，并不是看它多大多小。所以往里这个 力呢，和往外的力是相等的。如果这个其大，大到什么程度啊，没有东西在它外面。

就是无限的大。其小无内，里面小，小到什么样。 没有比它更小的了。就这两个加在一起是完整的一体。所以你现在呢，这两个还没合上。合上就是你做了动作，看上去像是没做。就是 你看上去有劲，但是不散。唉，这个听懂了吧。现在呢，他做动作做大了。你看，他身上含不住它了。

但是你看，它，它还是。他都能 含得住它，你再大的动作，它都在这。所以将来慢慢慢慢，你练多了。这个我给你说说这个大的方向。没有什么毛病，这个方向的意思 就是七年八年十年二十年它自动有了。他这不是一个动作，不是一个技术要求你现在还没做到。而是你练的还不够。

好，开始吧，唉， 我现身说法给说一说这是什么意思。韩瑞过来。是给你传染点那个，唉，感冒病毒吧。抓他那个手，唉，先这么握着这，唉对，然后再 抓这。唉好，抓住就行了。把靠在你身上，唉，就是个定住它，咱两个像两个柱子定上一样。好你用肘开始往里拉，唉，不要着急啊。

两个一样多，唉，太着急了慢慢的。唉，一点吧。我们再拉着，拉住了吧，行了行了，行了。好，再拉。停住停住，停住不要放。唉， 停住不要放。用这再拉。两个肩同时。往下沉着拉，微微转，往这这么一转。

不不要那样。往这转，唉好好好。有了。现在这一条线， 转一下。唉，这么转，这么转。唉，唉，好。有有有。有了。感觉到了吧。学员：嗯。陈老师：将来呢，你看，你，这个外面是往里这 么转的。就是让我扶在你外面这个东西，转到你肚子这条线上，这个立线上。再转。唉，这就。然后你把手伸开别管啊。他这个地方往 里走的时候这个里面就往外走。

它形成这么一条线。一个往外的，一个往里的，两个他得一样多。不一样多你就拉不动我。你看你只是 往里拉你试。这是拉不动的，但是呢这边往外放，唉，你试，是不是很容易啊。这就是这就是其大无外其小无内。好。继续做吧。每一 个动作都要体验到这个东西。唉，动作做高了。

做高了，你做这么高。就在这个眼前就行。好。唉，还是高了，再来。在这吧，不要让 他起来。就是这么样你看，是不是很正常啊。好，走。好，好，这不要起肘。你看他在这吧。啊，不要。你看我。你伸手就行了。唉， 好。上步，好。不要动啊，唉，走。唉不是，盖步。

好，好，继续来。好，走，盖住盖住。唉，再来一个。唉，压住。唉，好。高探马 。行，再开步开步。上一步，好。高探马，唉好。不要换地方啊。不要换地方，你们都换了地方了。再看一看，他到了这来高探马你看 。起来吧，再落回去，你们不要起来跑这来了。就在原地就行。

唉为什么呢。这一步非常重要。大家看这一步啊。你再看。你也看一看 ，先别着急。我用这个动作来看，到这来了。看我这个步。看到了吧。唉，你们过去都没注意。你们都起来之后落另外一个地方了。这 不行。推手的时候这一步是至关重要的。嗯，韩瑞你过来，你试。嗯，顶住了啊。顶住了推吧。

顶住了推，唉。嗯。现在看。它就活了 这一下他就不行了。唉，有的时候。我告诉你们上步，推手的时候不都上不去么。我说上步。我说上步你得上步，上不去也得上步，你 看上步。你老这么样，不行。他就是活开了这一下。身上的结构变了。他不活这一下，你就不行。你看你这么站着，你没法走。这就没 法走了。他全部是静态的，没法走了。但是呢你看，活这一下。

就可以了。在这你抬不起来。活这一下。在它的范围之内，它跑了。好 。这个非常重要。就是这个活一下这个步很重要。你们看拳里面，这个套路里面有很多这个东西。走。高探马，唉，活这个步啊。然后 再回来。好，45度，好。反手。好，撤步。好，转转转。没转完。还没转完。

撤步，转转。唉，好。然后上。手跟上。好不要动。转转 ，唉，还得转。转这，好。唉，再转再转。还不行。到这吧。用这个手再拉着，再拉回来。唉，拉到这个膝盖上边。拉到膝盖这。唉， 拉到这膝盖。拉不过来啊。先就这样吧。好，摆莲。好。嗯。唉，行。摆的小点。

别抬起来。这么摆就行。唉唉。这个行。我教你个方 法。你今年这个几十几了。学院：56了。陈老师：不是，你说六十五。是吧，六十五这么个摆法。你看在这吧。看，等老了的时候他就 打个声就行了。你非得这么摆的话，下个动作站不住了。他这个能站住非常重要。看，它摆完，你得站在这。

好，再来。你看站在这。 然后这样。你别，我们的动作一定不要做完之后落地什么意思呢，你看。这不行了。唉，它你看。一完。腰上控制住它。所以这个东西 重要。为了做这个可以怎么样呢。我可以这么摆，看我还在这，看。唉，稳定重要。动作的幅度这个时候不重要，实验一个。

摆的晃的 啊。为了不晃摆怎么样都行。在这，好你看。啊，反而不会了啊。好。好，唉，好好好。落地。落地得走脚。唉好。唉，这个大家记着 。这个脚啊。只要落地，它这个脚得走。或者说是这么得走，唉就不能同两个落地了。走。好。不是这么打的。打这来。这么，这个位 置。

是吧，这指裆捶。好，唉，好。嗯，这个，白猿献果有点献给自己了。这个有点自私啊。好，雀地龙。好。上步骑鲸，好。可以。 唉唉唉。高了高了高了。再回来。到这来。从这吧。到这。你看，你又到这了。到这。这退步跨虎。唉，退步跨虎。退完。好。到这。 到这。

一高一低啊。退步跨虎到了这个二路它就是伏虎。好，收。好转。不要动不要动。不要动啊。不要动。好，走吧。走。走走走， 走啊。徐明东。你在哪里。没事，这个，得慢慢的练。就知道了。唉好。唉，这不要动。你呢。后脚没动。往这走了。你这不要动，那 个脚从外面摆。

它就不换位置了。脚使劲往外摆。不是那个脚使劲往哪边摆。走。往外转。嗯，嗯，往那边走。唉，对对对。对。走啊 ，走啊。一步一步，唉唉唉。你看你看。他不是在这么。你别这么样走了。把它保持在这你看。往这走。往这走。这不还是在这么。啊 ，走多少次没关系。每走一次给一块钱。

嗯哼。好。走。唉好。唉好。走。走。走。走，走，走。嗯。走，唉，行啊。就这么多了。好 。啊，上步。上到这来。转回来。好，好，好。唉，不要出去太远了。出到这行了。好，开手，唉，开这来，开这来。开到这来。好。 好。非常好。

分享一下你的汗水吧。你看汗水够多的。陈旭教练：分享一下你的汗水。呵呵呵。呵。学员：光出汗也不会说。陈老师： 说日照普通话啊。学员：呵呵，怎么说。陈老师：随便说，你刚才改拳的时候你感觉怎么样。挺好是吧。学员：啊，以前吧，打的也不 够好。也不熟练。通过这次老师给纠正学到了很多。这个起伏，这个。陈老师：记住这一个就行。学员：唉，好。呵呵呵。好，谢谢老 师啊。陈老师：好