彭伟红与陈中华老师在日照真不动拳馆

学习陈中华老师的实用拳法原则理论后，对“肘在掌里面，掌在肘上面”规矩的内涵，有了更新更高的认识和感悟。实用拳法原则:太极就是阴阳，练太极”分”阴阳就是分动静。要分首先得定，定住一点“丹田”或一条线“中轴(脊柱)”。

外不能内，内不能外。手永远在外，丹田永远在内。推手练习时永远不能推，用手“扣板机”，就是“四两拨千斤”的“发劲”。得以学拳练习启发，感悟到正圈收肘时实为肘劲螺旋向掌心合，当掌心感到肘在掌心里时，掌肘之间的螺旋缠丝劲就合住了，这时肩也被压下来了，胯也向上来与肩肘合住劲了。肘肩胯就像三个齿轮环环相扣形成螺旋缠丝劲。这个力量很大下到腿脚穿入地里。合住了全身的劲。解开了我一直不理解的，狙击手为什么能控住枪坚持久久不动的原理——手肘合住劲了。“肘在手心里，手在肘上面”。同理胯和膝、膝和踝也要合住劲。