教拳对象：张洪瑞    金瑞景

内容：提水     正圈

时间：1小时

收获：张洪瑞练习后自觉下肢发热

感想：练拳的过程是证明自己的过程。

有效的学习方式是掌握正确的方法后坚持反复练习，不在于看的多、想的多，在于持之以恒。