拧大杆的方向是横着的,眼睛望着的方向向左边或者右边,马步是半马步,前手是反圈,后手是正圈,保持中轴不动,收肘、出手,收肘、出手。拿一根棍横放在胸前,前手收肘的时候从棍的上面回来,下面出去,3:26,后手收肘的样子,3:40,两个手臂的样子。前肩不能提起来,前手收的时候要在肩的上面收回来,出去的时候在肩的下面出去,要含胸,身体和手臂是分开的。4:32,收肘回来的时候,(肩膀)这个位置是这个方向拉下去的,这个方向拉的时候能够保持我们身体的主干不动。4:55,进一步,这个动作是由前胯开始带动的,手不动,后胯不动,前胯拉开,然后后胯把手推出去,前胯拉肘回来,后胯推你的手出去,手是不动的。6:20,后面的膝盖不能往下落,后膝盖与后胯保持相反的运动方向,后膝盖往上往后翻。
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