拧大杆的方向是横着的，眼睛望着的方向向左边或者右边，马步是半马步，前手是反圈，后手是正圈，保持中轴不动，收肘、出手，收肘、出手。拿一根棍横放在胸前，前手收肘的时候从棍的上面回来，下面出去，3：26，后手收肘的样子，3：40，两个手臂的样子。前肩不能提起来，前手收的时候要在肩的上面收回来，出去的时候在肩的下面出去，要含胸，身体和手臂是分开的。4：32，收肘回来的时候，（肩膀）这个位置是这个方向拉下去的，这个方向拉的时候能够保持我们身体的主干不动。4：55，进一步，这个动作是由前胯开始带动的，手不动，后胯不动，前胯拉开，然后后胯把手推出去，前胯拉肘回来，后胯推你的手出去，手是不动的。6：20，后面的膝盖不能往下落，后膝盖与后胯保持相反的运动方向，后膝盖往上往后翻。