1.手抱在胸前,用胯拉开一边,左转,再右转,膝盖不动,肩合在胯上,用胯带动着丹田转,做的是平转。
3.把前两个动作合起来做,先做个正方形,右转落下再左转,用胯控制左右转,不是用肩,最后去掉正方形脚,用胯练习划圈。
4.动右胯,不动手,肩合在胯上,上半身不要提起来,不起伏,练习做右转身捣碓。
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3.把前两个动作合起来做,先做个正方形,右转落下再左转,用胯控制左右转,不是用肩,最后去掉正方形脚,用胯练习划圈。
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