第一式金刚捣碓，最后一动，右掌变拳时，从小拇指开始，小拇指，无名指，中指，食指，大拇指，依次握拳。
第二式拦擦衣，一动，腰对着右边儿墙开，手往四十五度开，不是对开，手不要伸远了；腰会用，两个手就解放了；二动，手撬起来，三动，一个圈的感受，右手扇面出，一个点接不住，接手，换手，打，够不着上步，第六动，练时右手伸开，用时用七寸刀砍，一抓一打，左手抓右手打。
发力，不是胳膊劲儿，腰，肩后大筋，肩，肘，手，向外面一层一层展开，后面也是，两边儿展开，像能卷起来的那种推手垫子，卷成一筒，一推，唰一下儿平铺开了。
六封四闭。
单鞭。
把推手的感受练到身上去，如对方抓住胳膊，搂着腰等。
一路就是试验田，所有东西都可以往里面加。
还要练推手，就感受有了；一路为什么慢，要感受。
总结所学。
拦擦衣，一手不能伸远，肘不能离开腰，关系就没有了，二上下掤住，落下去，最好不要单独用胳膊撬，也可以，胯一开身体下，三身体画圈，手自转，跨顶开，四可以二人推，单练，左手扶在右肘里侧，五蹬过去，六指尖儿绕，旋转出去，不是直着出，腰上用劲儿，绕出去。
六封四闭，一收，二上下挒。
单鞭，对方抓手腕，掌砍破解，最后一动，左手可以直着出，也可以用七寸刀砍。
左转身捣碓，第一动，右手伸开，第二动，用法时，右手肘不动，手过来，左右两个手一条线，正左；三顶出去，四左顶住，靠住，右抓拉；对方在自己最左边儿。
白鹤亮翅。