初练的时候要有一根棍的贵，等将来没有棍的时候，也能找到这个有棍的感觉，那功夫就有了。

小孩有一个阶段什么东西他都想尝一尝。我们练拳的校准。这个阶段是一样的。等过了这个阶段。校对完成了就没有偏差了，校对好了才能用。尝过之后就不用再长了用不着看一想。你就出来那个儿儿100%的对。
校对不能有偏差然后才能出效率。而且立刻100%。学习就是100%学会再也不用管了直接做就行了。
3.真正的平衡共。点两头2点中间一点。但宇宙。是没有平衡的东西。恒世无极。我们现在的时间是从无极中出来了又没有进入完全乱的阶段。实用拳法的步法是49:51，容易调节。
4.
太极拳指的是党员的事话，大化这一块才是太极，就是太极中的棚劲。
5.洪老师讲课不带东西，但她家里有卡，是将太极动作进行了分类，小类有24类，又归纳成了三大类，是将太极的动作规范化，符合科学规律。三大类，收肘（是往丹田走），转腰，出手（离开丹田）。这三个动作合起来就是正圈反圈。
反过来问每个动作是正圈动作还是反圈动作？
在系统里说话叫逻辑。以丹田为参照物，往里往外的动作，是直的，是发；转的动作，是曲的，是化。
进出容易，转最难练，所以要开胯。
6.正圈动作，标准是个等边三角形，要拼命练转。转腰是不动，是点，或者棍，练出不动的东西
7.静力与动力：两根棍使劲到了第三根上，这是发力，是动力。一个棍的力发到两根棍上，是静力。椅子原理，人坐在上面，一个力被分为四条腿分担，很稳定。
推手是把自己变成静力，把对方变成动力，把对方来力化成多个力，这样就比较稳定，把自己的力合到一个点。
8.拿、化、打、发是从低到高的阶段，洪老师的发最好，有棚劲才能发，最难练，需要非常高的功夫，技术含量最高
9.推手一到手，劲到了对方背后这叫拧过劲来了，力转过去了，棚劲是四面八方的，劲分阴阳的，身上到处是陷阱，对方进来了，想跑跑不了，那个才是棚劲。
小结，今天课程内容丰富，个人体会最重要的是学会“归纳”。学会由繁入简，在练习中将实用拳法81式的动作都按照收肘，转腰，出手进行划分。然后按照这三类动作的要求去做，就会事半功倍。