20210327周六-大青山-听课笔记-罗浩南

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先公转，顶住了，再自转，公转顶出来的自转，自转没力
1.肩与胯合 练的是身（提水练的是身外）
肩与胯合，肩向下压，胯向上提（头还是挂在圆周上）
肩胯两个套子，固定身体，身体在里面做动作，最后两个套子合成人体的中线
肩练到胯里面，胯练到肩里面，他们是一对夫妻，不能拆开。
手腕上的套子，一横一竖，在你的皮外面，练出来就可以复制
2.手点-肘点（和拧毛巾的点一样）-丹田点（后手点）
后肘，后手，前手一条线
后手、前肘、前手三角形钢做的，没动
这个劲儿不在身上，在这个三角形里
前轴跟拧毛巾一样（动）
前手（不动）
后手（丹田）（真不动）
六、四是比例，前面三角形是四，后面三角形是六
关键在肘，开肘时大小臂一直是一个方向转。从前面看，大臂向内转，小臂向外转。实际方向和真实方向相反，这行才能吃上劲儿。
（一收肘）肘先收到一边，方向可以先收到下面两侧的棍子，慢慢向上练，一辈子练习收到丹田
（二转）然后放进丹田这个鼎
（三出手）开后胯
控制肘缝里面出来东西。
洪老师说：以右手为例划顺时针的圈。
本人理解陈旭教练这一个月所讲身外丹田所连五根棍及其所在平面，山上条件有限，以后有机会详细做图，今仅作简图如下：
近日笔记皆是记录教练、老师口语，未经整理。

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