陈式，我们今天下午的推手中，都练的不行，没沉下去，都是漏下去了，上面要领，下面才能沉，否则漏下去蹲下去了；第一要领劲儿，领劲儿有三，（一）头顶悬，不动声色的沉下去，固定住才能悬，百会穴领住了才能沉，才能练一，（二）手中指头，手要悬，空中定位，手指头头顶悬，这个头定位最难，天上东西定不住，手指头定位往后拉，（三）脚中指头；一根绳子拴一个秤砣，上面提着，秤砣在下面悬着，上面要定位，定位很重要；丹田是大秤砣。
手指头定位，领住了，就可以往外伸，因为太不起眼了，发现不了，先定了位，又上了步，没有推，魔术，造了个幻觉，枪已经摆好了，你不知道什么意思；手指头上没劲儿，定位不了，攀岩，指上没劲儿，第二节绕不过去；指定位，否则没有掤，拉到秤砣，从底下进，丹田上步，手不定位，对方还有机会跑；如对方推着不让进 ，可先把手放到他后背上定位，拉回到秤砣，再从底下就进去了；手指尖是圆心，真不动，走的劲路儿，中指一定要练出定位劲儿来。
都是带着掤劲儿进去的，没有会有很多空隙，不行，如橡皮筋儿，一节节拉开；拧毛巾、提水、六封四闭都是手定位，往回拉，不能往外出，相反的劲路儿。
推手时，中指在前面定位了，对方推不着，如推了手腕或小臂等，就是抓着绳子打滴溜；想办法破解，功夫不到破解不了；可以在后面，是没有在后面，劲儿拉回来了，拽回来，更长了，秤砣悠回去了。
一法国人来学拳，雨果，北大在读博士，哲学。
阳面儿，阳的不动，静的，不动的力，朝着太阳，变成至阳，钢一样，棍，杆子，阴面儿，阴的动，像水流，至阴，劲路儿；走内侧就走到中线，到丹田了。
手定住，到肘上大臂点有一个定滑轮一，从上往前往下转，再往上往里到肩到锁骨窝下有一个定滑轮二，从上往后往下转，往里到中线上咽喉下面窝，左右两边儿对称，头顶百会穴从上往下到咽喉下面窝，三股力汇合后往下到丹田，丹田是大秤砣，要沉，从咽喉下面窝到秤砣这一段公用；滑轮要定，秤砣要沉，砣真不动，还是发动机，动不是动，上下动，左右转不是动，散了叫动。
见图一

砣怎样练，就是练肚脐眼，有肚脐眼才能合住丹田，才能造大秤砣；太自我了，太没有自我了，找不到中庸，平衡；只有肘和一做动作。
有了秤砣就有了一了，变成一的形状了。
六封四闭，手不动，肩往回拉，看到的是假象；头顶，两个手定位，头定住，动两个手，三个定住就可以运化了。
呼吸也是身上的东西，没有出来。
一一直有，可以轻点儿拿，可以重点儿拿，但不能掉了，像手里拿着一支笔。
秤砣这根线，一节节练，哪天连起来就行了。
太极里面的魔术就是功夫，很综合。
赵青云提到跑步运动员跑起来，胯先送出去，陈教练问胯的劲儿哪儿来的，肚脐眼也没动；
见视频一

又提到庄汉廷发的大楼中间有个丹田，砣，重一千吨，阻尼。
见视频二

胯的劲儿从哪儿来，从丹田来，不能自己动，不动才能过去劲儿，才能传导，就是肚脐眼，不动，还是发动机。
丹田用力偏不了，就在身体中间，肚脐眼里面什么也没有，练肚脐眼，砣在身外，才能造砣，肚脐眼空，无限的，本身其大无外，其小无内。
眼儿，百会穴、肚脐眼、会阴、手心、脚心，都是空的。
别人看看不出来，学学不会。
赵哥说今晚的课讲的很好，明天就要实施，胯两边定住，秤砣下去，两个手指拉到砣，头拉到砣，两个脚指拉到砣，砣再往下一沉，这样打十三式，每一动都要求，定住两边儿砣下去，一动一提醒自己，定住两边中间转，明天开始练；两边转换，挪一挪，把一下对方，力往自己身上走，对方借不上力，像走路，完全压在一只脚上，才能上另一只脚。