主讲: 陈中华 片长: 25 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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以翻花舞袖为模板，讲解“出一个”的概念。
一、在做翻花舞袖时，身体不能散开，要紧凑。肢体向身体轴线上合。用力向上爬拔，有了向上拔，就是非常态的。超出了正常的东西。这就是突出，就是出一个。
二、“出一个”的概念。在套路里面，动作得展示出一个特殊的东西，这叫突出，结果就是出一个。这是常人没有的。掩手肱锤，前手和后脚要有一个“对”的动作。练久了，要有一个炮弹打出去的意念。三、我们在练套路时，第一个阶段就叫模仿练习。知道用法以后，一定有一个突出的，要表现出棚捋挤按采挒肘靠的劲别来。意念就是用法的体现。有效了，结果就是出一个。
四，在运用中。两个手，推别人，平均了，中间就会出一个。用手抓，用轴拉，也是出一个。
五、在转时向上跳起，向上拔，就是螺旋缠丝。以前，老师讲过出一个的实例：金刚捣碓第二动，强调在转时，左手手指要出去一点。这就是螺旋缠丝。螺旋缠丝就是在自传向前走了。
六、我们实用拳法，两脚不能同时落地，同时落地。就叫蹦，就是双重。
七、玉女穿梭的三种不同层次的实战用法。
八。八卦掌、形意拳、太极拳对圈的不同理解。