视频文字转换：葛明天津

陈中华老师：在把两个手离得，啊，离得往里，往里挤。往里挤，哎，对对对。那个手，两个手并着，并着不要离开。庞朝立你看我手什么意思啊。这两个手，尽量的放在这。你要是放在这的话。它空间大了。空间大了你看，它的肘是独立的。在这的话它得。它得这么样走。就等于模仿是这样的。你加上你的肩之后。你看上去是这样的。

实际上他不是这么跑了。两个手它越摽在一块儿。它是你看，我做的机械，机械一点啊。它是这么样的。这个不动的时候，这一个你看。他到这来吧。它得这么样做，它是从地方。这么撑出来的。如果你这个地方接触点小了的话。它可以晃啊。看出来吧。就我们不要这个晃。我们得只能让它这样。要这样的话，要发力的话。它只能从腋窝里面往外撑啊。

是这么撑出来的。做完了你的胳膊这样是不对的。它要这样，这个动作呢。严格的来说就是护心拳的最后一动。护心拳到这来，最后一动是平着走的。不是这么走的。是平着走的。就是走这个劲儿。对。这么个劲儿。嗯哼。它在这。就是空着手走。不用力。它也是这么个力。你要把它搞成这样。将来你看是这样。实际上不是的啊。

你得有这个感觉，看。走走走，一走到这来得感觉到，这腋窝里面感到。哈。撑开它，一定，你没看，我呢做的时候腰都好像有点弯。要，要使劲儿体现。这个东西。哎。这个东西你们想一想，我们最近教的是什么。这个肘这一块儿。要感觉到和它卡住了之后，得通过里面延伸，这么过去。它不是这样的。里面一定要得感觉到。

要有这个，这个感觉。变异一下，就是这个动作，变异到哪呢。变异到这来。实际上还是一个动作啊。变异到这来之后呢。你假设，哎。假设这个，这个地方就是那个筒子。你用那个肘这么走。看。不是。不是这么晃胳膊啊。就把它夹在这个地方。还是这么搓着它。嗯。用上胯以后你看。这样。这是个变异动作。啊。哎。

一定要感觉到挤在这个里面。它不是这么伸开的。就是你看。挤着这么样。你们转的时候。你看。从我这个脖子。一直到这个丹田，到胯这个。这一，这一块儿里面。你们转的时候是这么转的。它里面草乱无章的。它真转起来的时候。一开始它在这个膻中穴这个位置。为什么。我们初学的时候沉不下去。它就在这个地方你看。

它是围着这个地方转的。你们看出来了吧。就在我麦克风底下这一点。它是这么转的。它转到一定程度，这身体连在一块儿它就。差不多再往下一点。你看。它是这么转出来的。和那个你这么身体这么晃。它是不一样的。哎。并且，那一点越转越小。越转越小。它越小了转的越快。它越大了越能看出来是转。但是它转不快。

这个里面这个点就起这么个作用。小了就叫轻灵，大了就叫沉重。