视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：把肘放在桌子上。抓住自己的手腕子底下。嗯。伸手。六，七，八，九，十，十一，十二，十三，十四，十五，第一呢。是有中指领着劲儿使劲儿往上伸。第二呢。在这个中指里面，一直到这个肘，这是一条直线，是根棍儿。不影响这个棍儿的同时呢。小拇指和大拇指呢。做个摇摆动作。这样。什么意思呢。

小拇指大拇指这样，这样，摇转。转的时候呢。不能把中线给晃了。这就是中线晃了。它。不晃的情况下。它已经这样。这么做呢。实际上就出来了这个手的，这个瓦楞掌。瓦楞掌的形状。是有助于做螺旋缠丝动作。你要不是瓦楞掌。你要这样的话。它就不是螺旋缠丝，做这个目的呢，刚才这几个。嗯。多样的目的。第一呢，就是肘是定在桌子上是不动的。

这么往外拔这个力往上顶的时候，肘是往桌子上使劲儿，使劲儿顶的。通过这个呢。中指到肘呢。能练出一根棍儿来。所以这个肘的，这个练法。往那个桌子上使劲儿，这叫找实。找实，实在的实。不是找死啊。是找实。哎。这个，中指使劲儿往外拔。往上顶。它把这个棍儿拉开了。这一拉开本身是一伸展运动。但是拉的这个动作。

中指往上。别的指都围着转这个呢。这就叫悬。头顶悬的悬。只要拉开了就叫悬。没拉开就不悬。所以这两点之间呢。有一个阴阳关系。底下的这个肘，越使劲儿，它越结实。越实。这个头顶悬的这个悬。实际上呢。翻译过来。用文字翻译，不用动作。就只是说概念。这个悬就是实的相反是虚的意思。肘找实，头找虚。

但所谓的虚实为什么我们在太极里面老说这个东西都连在一块儿说。虚实是一个东西。实际上呢。它是一个东西的两个面。这个实呢。就是说你的肘找一个真正的实在的一个桌子。这个桌子是真的，这个手指头找的是虚。为什么叫虚。那为什么我们说，太极它只有一个东西。这一个东西是无极，它又分成了太极。一个阴的一个阳的。实际上这个阴的阳的。

是那个无极。是那个原来那个本相两个方面。就是两个角度。这个角度是什么呢。肘往下它找着桌子了。这就叫实。这个手指头往上，实际上也找着桌子了。但那个桌子是个空虚的。那个桌子是你的手的一点。给大家。看一下啊。我侧，哎。实际上你们能看到。现在看。上面呢。就是一个天花板。哎呀，我这个两个胳膊还差这么远呢啊。

你看。上面呢。微微的。大家看到了。有这么几毫米的空隙。这个如果上面的桌子是不动的话。我这么一伸，够着了。大家看到了吧。够着了。就是这个。上面这个天花板是你想象的。但它是一个真实的存在。你的手指头真的伸出了一块儿。这一伸出一块儿。够着一个东西。但那个东西本身。不是像桌子这么实。它是虚的。所以呢。

上面这个它是个虚。这个虚这就是悬。头顶悬的悬。接下来呢。再说这个。嗯。下一个啊。还是一个动作里面再解释。这个里面呢。它是整体的。你这个小拇指和大拇指，它这个。嗯。嗯。顺的时候是这么，这么转的。这么转的时候呢。你这个地方呢。用个指头这么。用手掌压着它。它。我压的松点给大家看。我这个大拇指和小拇指这个顺逆的时候。

如果上面这个点跑了。它就做了这个了。这就叫。这就叫双重了。就是你转这个。转这个的时候。它把中给转跑了。所以它转的时候这个中在这个地方。只要是这么转的。你现在看。你们视觉看我的中指，实际上看上去在晃，但是呢。我上面有个点。它没跑。这个重要。看上去怎么样不重要。而是它在这个点上。我如果这么放。这么放。哎。

你看。大家看到了吧。它这个点不动。所以有了这个点的时候。哎。对。罗东梅这样就可以了。你就是放在一个点上。然后这个时候由那个点，作为一个什么呢。作为一个。嗯。Destruction，还是刚才说那个。住。啊。拉走你的注意力。嗯。嗯。分散。分散。哎呀，就有几个词儿我对不上。那个，它们老那个卡壳。罗冬梅你做到这个的时候。

你就小拇指和大拇指的这个转，它这个横向的。这个转。哎。对，这个时候呢。你把注意力放在这个大拇指和小拇指的这个转上。力在这。中间那个中呢。你就把它忘了。因为已经有一个参照物那地方摽着你了。它跑不了了。这个时候练得时候就分开了。这就有了阴阳了。如果你这个。你把那个上面那个东西，你一拿掉。

你一拿掉你的注意力要在大拇指和小拇指的时候。你知道中指就控制不住。它就跟着走了。所以这个分阴阳很重要。哎。这个小曾再后面做的也对。只要上面有东西，在那个地方。嗯。抓住了你一部分注意力。它跑不掉了。你剩下的，你就可以百分之百的。剩下的那一部分。就用大拇指和小拇指的力。大拇指小拇指的力一出来。

这就有了螺旋缠丝了。螺旋缠丝就是保证中线，中轴不动的时候。边上做动作。这就是螺旋缠丝。哎。做完螺旋缠丝，你的这个手。这就出来瓦楞掌了。有了瓦楞掌，的形。螺旋缠丝的动作。这就是我们实用拳法的。嗯。代表性的招牌动作。就你看。一做。出来这样。有关这动作就讲这么多。将来呢。练一段时间一定要离开这个桌子。

一定只是在空中还这么做。哎。一开始有这个桌子托着。你练得时候它就比较好。哎。这是有器具练。哎。练完之后。换左手。