《“陈中华1级教练员课3-20211208″在线视频购买》上有 14 条评论

1. 工

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2. a

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3. 一、讲解金刚捣碓第二个动作，动作要领转中轴，只转腰和腿，以胯领肘，劲在胯上，头不能跟着跑，劲从胯发，但给对方的感觉是被你用胳膊逮着了。熟练后才能可用速率拿住对方。
   二、抱缠：陈氏太极拳大多数动作都叫抱缠，如同螺丝上的螺纹，螺纹长度大于螺丝高度，螺丝靠着螺纹蓄的劲能被牢牢拧进去。太极说的蓄劲是形状、是圆的，不是过程，类似直径和圆周的比例关系，圆是直径的3倍，圆的力最饱满。
   三、拧毛巾：（动作示范35:23，三个基本功之一，还有提水、六封四闭）。自然站立，右手前，左手后，两手臂贴躯干，左右手来回倒，靠肘把手顶出去；象骑自行车，腰裆转换不离中（即力的转换，动作示范50:52）初学者动作应直来直去、粗鲁（方），不知道方将来出不来圆，保持正确的意念，而不是考虑做出完美的动作（不忘初心）。
   四、功夫：双方顶上后，能突然出一只手或一条腿的人，就有了绝对优势，这就是功夫。顶死是双重，功夫就是从双重变单重，上面练出3只手，下边练出3条腿，定住后，膻中穴能把劲往两边传

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4. 捋挒要点：1、站住不动。2、要有速度，腰的速度。3、以胯领肘，劲在胯上。4、只转胯、肘。5、左胯传到右胯、右胯传到右肘。6、劲最后在右肘。7、意识：胯和肘之间有个绳拉着，咔嚓一下胯把肘拉过去。8、眼睛盯着前方不要东张西望。
   抱缠：肩拉开。你就能转了。
   缠丝：你以为它是一尺，其实它是三尺。
   蓄劲：即螺丝的长度和螺纹的长度不一样，蓄劲只是形状没有蓄劲的过程。
   圆：太极的圆是有圆的比例如1/3、2/3，具有圆的功能。
   拧毛巾要点：1、身体不动，只用肘把手顶出去。2、有人抓住你的手，顶不动时把劲顶到脚和头。3、紧紧的顶住不动时（双重），突然用膻中这块过关。（单重）。4、每天这样双重的练，练到最后，两人都顶住不動时，你突然多出一只手（三只手）。5、像骑自行车皮股用力一蹬到右脚，再一蹬到了左脚，中心一点也没动。（腰裆转换不离中）。

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5. 别人看上去是划圈，其实你是在做一个采的动作，劲是由胯发出，对方感觉是你的肘杠且另一手扯他一下，胳膊是死的，不能是活的，敌手臂用一橡皮筋比喻，要拉长其手臂。此动作将左肩拉开，肩拉不开就晃。此动作为抱缠。老式电话绳，螺丝纹为缠丝，为蓄劲，是形状，没有蓄劲的过程，不平等（有直径和周长）才能有蓄劲 圆的功能是力最饱满的。圆的周长与直径之比是3.14，三分之一比例 作用意念不能变，动作以后会改错，越改越好 太极一说就三。初学先“方”，后续再变成“圆”，没有方是出不来圆，由直接变成间接。一块板，顶住中间，左右转过关。功夫是从双重（顶上）空出一只手 腰裆转换不离中 方是有极（边界），圆是无极，圆要有方的东西来限制其范围，圆是放在方里面。

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6. 学习笔记：抱缠是第一次听到的新名词，模仿陈老师示范的动作，感到手臂在延长，尽管长的很有限。改正捋挒发力动作中的跑位。

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7. 一、蓄劲：不是个动作，是结构中已经蓄好的劲。（例如螺丝和螺纹的长度不同）
   二、捊挒解析：先走肘，走肘靠的是肩开。然后走胯，走胯靠的是定膝。
   捊一两手抓住对方的手腕和肘，两手像爪抓住扣死不动用肘拉。
   挒一捋满后上身上肢不动，用前胯採，採和捋之间的差形成了挒劲。
   三、拧毛巾及双重的解析：直练、劲路、双重、顶住别开、要练出三只手、三只腿、腰档转换不离中（定住膻中穴）
   四、抱缠：推手运动中常见
   存在的疑惑：金刚捣碓动作的实际用法
   小结：课后有种拔开云雾的感觉，尤其是捋挒动作及双重的问题，每次都有小收获。人有时破山中贼易，破心中贼难。摆正心态，抛开一切，从零开始。
   感谢老师的良苦用心和辛勤付出，辛苦了！

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8. 通过课程的学习结合联系感受如下：1、捋挒练习，首先要有意，搭手迅速以胯带肘，中定；其次中定是真不动，开背收肘，大臂不动，手是不动。完成捋的动作的同时，转胯带动身体下坠，重点是转胯，前胯顶传递后胯顶然后落后胯，一气呵成。目前胯的动作还不能很好的完成。2、拧毛巾练习，首先体会老师说得身体不能晃，要守住中定。然后肘贴住肋，用肘关节向前推进。重点体会膻中位置和肘合关系，膻中位置要固定住，体会别开的意思，是第三只手。同理，胯也要守住中定，出现第三只脚。已经能体会到第三只脚的感觉了，后面继续按照这个以来练习。

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9. 1.拧毛巾，双肘紧贴双肋，指尖领劲，肩真不动，手不动，以肘摧手，让手在轨道上向前穿出；可以将胸口想象成一个平板，膻中穴是平板中心，两肩为平板上两角，双肩以膻中穴为轴中线旋转；
   2.捋挒，以金刚捣碓第二式为基础动作，双掌变拳，前手、后手、后肘在一条线，劲儿达后肘尖，以身体中线为中轴，旋转发力；
   3.抱缠，开腋窝，有个墙挡住你，开腋窝绕过去
   4.双重，两人对上顶死了，如果这时还能抽出手或脚就是好功夫，门里人说：第三只手或三只脚
   5.蓄劲，钉子钉不进去，螺丝能转进去是因为蓄劲，因为周长加螺旋比直径长好多倍，但螺旋太多也软了
   6.蹬自行车，臀部下压，压到一条腿上发力，来回转换

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10. 陈老师讲解了什么是缠丝。什么是功夫。什么是蓄劲。只要把蓄好的功夫转动，就是太极里的圆的形状，半径与周长的比率3.14就是最佳比率。动作是圆的，前胯到前脚是三分之一，到后脚是三分之二，前后有差，人体结构练这个差。比萨饼分割过圆心，分成三角形，拼起来又是圆。…胯与肘之间有线？不要想手划圈，咔嚓一下转胯把肘收了。动作错了不要紧，意识错了不行。最原始的初心不改。一交手，直接抓对方的手，转胯收肘。注意力在捋和挒上。不能跟对方晃悠。三个基本功。一说太极就是三。拧毛巾、提水、六封四闭。肘连在肩、连在手。手一前一后运动，手肘平地面，头对前面盯着对方不动。肩不动，把劲往头和脚顶，这就是方。不转手。没有方就没有圆，将来讲。过去的学的太多，刚开始是粗鲁的、直接的，甜蜜蜜的刀。一直顶手，全身紧着动。不能破形：胸口一板木板，不能晃肩，往前顶手。双手拳面相对，两个齐头棍对上，一米，谁都不敢动，否则身体捅个洞。高手棋逢对手，搭手，喝茶。每天练刀刃上走，建筑高处走不怕。天天练意识，膻中穴顶上。顶死了就是双重。没有双重不可能。练的就是双重。功夫就是从双重练出单重，伸出一只手，一只脚，练出三只手，无敌了。决窍，区别于外家拳。陈小旺，顶上能空出一只手，一只脚，七十多岁。是功夫，绝对优势。袋鼠打架，后面有尾巴。上面半身，膻中穴顶住，能左右转手，骑自行车，坐着，左右脚蹬，屁股用力，交替用力腰裆转换不离中，蹬到左右手上，就是拧毛巾。练出坐在自行车上的感觉就对了。方是范围，把圆放进去，出不了范围，知道边界。圆是无极，方是有机。士兵行礼，很硬。

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11. 学习笔记：
    1.金刚捣锥第二动可以自己练（胳膊没动，躯干转加上速度，不能太慢，手不能动）。
    2.劲是在胳膊上传导的，劲本身不在胳膊上，胳膊是根绳子。
    3.手不动肘动，是拉的肩。（大臂不动肩自己走，从腋窝里伸出来一块）
    4.陈式太极拳实用拳法近身动作：抱铲。（两条胳膊就是绳子。也就是太极拳里说的螺旋缠丝）
    5.蓄劲：螺丝螺纹和螺丝的长度不一样，在太极里就是蓄劲。太极的蓄劲是形状，不是有蓄劲的过程。
    6.拧毛巾：不知道方永远没有圆。浑身充满劲的做不能松散，直来直去。
    7.双重：太极拳没有双重是不可能的。功夫就是在双重的情况下，变出“第三只手”。上面练出三只手（膻中穴左右传导劲），下面练出三条腿（腰裆转换不离中）。

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12. 1. 抱缠→蓄劲；（金刚捣锥中，大臂腋窝拉筋）
    2. 双重：顶上劲（顶死）；练功：双重→单重；高手为练出第三只手，第三条腿；
    3. 拧毛巾基本功：膻中穴顶上劲，劲力可以左右转；换劲：腰档转换；
    4. 练方，练边界，直来直去，将来方中置圆

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13. 金刚倒碓第二动。咔嚓，逮一下。手和头腰不动，肘走一半，吃上劲，胯带着肘走，左胯到右胯到右肘。左肘打进来左手不动，肩拉开，拉伸越过边拉边走过去。近身抱缠，螺旋缠丝，增加长度，电话线。螺纹，螺丝，和钉子的区别，蓄劲。我们的蓄劲不是通过做动作，是通过形状（结构本身），圆，直径和周长比1：3。黄金比例/黄金分割点，π。半马步，1/3，2/3，类似圆的功能，最硬，力饱满。三角-三棱锥，圆分割，披萨。用法来指导动作。採挒对方，不知道怎么对方到了后面。
    拧毛巾。原始，直硬顶的动作，方。两臂交换，不加别的动作。加阻力，感觉顶到头和脚，膻中定住，身体一块板紧着晃开，不破形，把力传导到手上，两根棍顶上错开。顶上就是双重，练双重，再到不双重，三只手，膻中顶住的转，转的时候不撤劲。三条腿，有余幅。蹬自行车，屁股坐在座子上不动，压座位压到脚上。腰裆转换不离中。先有方再有圆，方是边界、限制、范围、有极，圆是无极。

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14. 从视频播放页实验评论。

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