“陈中华1级教练员课2-20211217″在线视频购买

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主讲: 陈中华  片长: 54 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

陈中华1级教练员课2-20211217
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《“陈中华1级教练员课2-20211217″在线视频购买》上有 13 条评论

  2. 一、 斜行拗步
    关键在于转胯和上步这两个动作。
    转胯的的状态应该和拨浪鼓转动的状态相同，要有个中轴一动不动垂直，把头领起来，胯往下坐，中轴就出现了，而且中轴不能晃，胯转动的初始能量是来自腿的蹬地，陈老师比喻成后轮驱动的汽车，这样的状态在外形上看是很放松的，不用力的状态；
    上步用的是胯往前移动，中轴不能晃的状态下平移，所以胯很重要，都是用胯在做动作。
    二、 关于放松
    其实没有放松这一说，放松不是真的什么力也不用的放松，所谓的放松只是外形上看是松，不使劲，（陈老师把拨浪鼓竖直，两个锤头自然下落，显得很轻松）但身体内部有个中轴在上下对拉，胯下坐，头顶起，要有虚灵顶劲的意思。
    按照要求做所有的东西做对了，都有不使劲儿的感觉，正确的位置就叫放松，实用拳法是练出结构来了

  3. 今天学习了斜行拗步：要点定住轴转底下，即转胯不转肩，上身如石碑一动不动。
    太极拳所有的肢体作用就是练劲，初学者的劲都在脚上，初级手是领劲，高级眼睛是领劲。劲和力是一回事。
    所有的东西只要做对了，都有不使劲的感觉，但和不使劲没有关系。所有的动作做好了之后，它看上去都很放松，但和放松没有任何关系。
    正确的位置就是放松，好的结构是不晃悠的。练拳练的是骨缝。
    毛病是一样的，松的力过不去，紧的力过不去，只有一个正好才能过去。
    拳只有两个东西，结构的外形和力的走向。

  4. 搂膝拗步: 转而不动

    1）怎么让中轴不动？怎么找中轴？
    – 我们假设头上面有一个天花板
    – 有人压到头上面

    所有的力都是从脚上出来，但是力出来最怕的是上面晃。
    车的后轮/前轮的区别：前轮是前面固定住，后轮才发力，前面的轮不固定住的话，车不走（比如车在冰上画圈）。
    同样，我们头上面固定住，脚上才使劲儿。

    我推测需要假装把整个躯干从头到会阴固定在一个套上。光转在套里面，离不开它。

    2）领劲儿/使劲儿
    太极拳所有的肢体动作都是练着劲儿，劲儿和力不分开。
    从后头使劲儿=使劲儿
    从前面使劲儿=领劲儿

    初学劲儿在脚上。
    “头顶上是一个管大的让你不偏的方向，手是一个目的的方向，你想到哪儿去，手得指哪儿”
    “高级的时候全身都是劲儿，它自动了，眼睛领劲儿。”
    我认为眼睛领劲儿的意思是保持劲儿的方向，让劲儿不跑走。

    3）肩膀微微带一点力，对方一碰你就出去了。

    4）按照要求去做才会出现不使劲儿的感觉

    “正确的位置才叫放松”

    外家练出肌肉来/内家练出结构来
    好的结构是不晃悠的

    建筑：太松了楼站不住，太紧了这个楼要裂；紧不能吸收颤抖力，
    需要缝隙来吸收颤抖力，但是缝隙不能太大。
    我们练太极拳也要练出这个结构来。

    太极拳练对了每个动作都是桩

    5）绝招：让棍平着往前走

  5. 1、斜行拗步，关键在于转胯和上步这两个动作。转胯的的状态应该和拨浪鼓转动的状态相同，要有个中轴一动不动垂直，把头领起来，胯往下坐，中轴就出现了，而且中轴不能晃，胯转动的初始能量是来自腿的蹬地，陈老师比喻成后轮驱动的汽车，这样的状态在外形上看是很放松的，不用力的状态；上步用的是胯往前移动，中轴不能晃的状态下平移，所以胯很重要，都是用胯在做动作。
    2、关于放松，其实没有放松这一说，放松不是真的什么力也不用的放松，所谓的放松只是外形上看是松，不使劲，（陈老师把拨浪鼓竖直，两个锤头自然下落，显得很轻松）但身体内部有个中轴在上下对拉，胯下坐，头顶起，要有虚灵顶劲的意思。按照要求做所有的东西做对了，都有不使劲儿的感觉，正确的位置就叫放松，实用拳法是练出结构来了
    3、不使劲儿和领劲儿，其实这两个都得使劲儿，使劲儿的意思是从后面往前顶，领劲儿的意思从前面走，初学阶段都要使劲，意思就是力从脚起
    4、所有的东西最原始来说就是力，劲和力是一个意思，外家拳和内家拳的区别就是力是通过怎样的方式发出来。
    5、实用拳法练的就是骨缝， 缝大了身体散了，劲也就散了；缝紧了，看着有劲儿，但很快就会受伤，缝连接对了，力量就过去了。
    6、“别”，在做斜行拗步的上步动作就要用到这个“别劲”，就是用胯发力。

  6. 老师用拨浪鼓演示头顶悬和轴，动作应该从底下走。飞机是拉上去的，车是推着走的，后轮驱动和前轮驱动的区别。不使劲相反的是领劲，一个在后，一个在前，所有东西都是劲，劲不能和力分开，劲怎么使。劲在脚上，初级是手领劲，高级是眼领劲。
    斜行拗步的转和上步。头、立轴，从胯里走。做对了，有不使劲的效果，但本身和使不使劲没关系。建筑、桥，累，不累就是结构在正确的位置，是放松。缝大了就散，太紧了容易受伤，要正好。不动，拧关节，是内功、站桩、静功。棍，别，抓握的地方过51，头顶不晃，找根棍试试。拧大杆，悠起来，力传过去。太极的发力是别，直棍两头换位置，再后来是两根别的直棍交叉，绕。用劲方法是过去，水。顺着面扩展，掤劲。水最大的功能是挤，基于分阴阳，动与不动。1.结构，2.力的走向。水一直走从不停，碰到阻力就绕。水的过去，水-玻璃杯-水珠。

  7. 一.斜行拗步要点：1.身体不动只转胯2.头肩不能晃动3.脚提起往前落下再跟过去4.提水手与后肘对拉5.收肘不能起手。二.拔浪鼓，转一定上面定住从下面转，就是头定住百会到会阴一条线形成中轴，如车子前轮驱动与后轮驱动完全不是一会事，太极拳所有练的肢体动作都是练的劲，从后面走叫使劲，从前面叫领劲，初学劲一定在脚上，高级是脑眼睛领劲，不管发生什么力不能回到身上去。三.只要中线用了力，所有的外面都跟着起来，这就叫不使劲也叫放松，所以只要做对了，感觉就是放松沒使劲，不累不是放松，而是放在正确的位置，放松就是正确的位置，一个好结构是不晃悠。四.我们练拳就是练骨缝，缝大是散了，缝小是紧了容易受伤，所以放在一个好的位置不动了，所有的关节微微转一下，这就叫桩，走必须正，横着走，头顶不晃，从头到胯竖着不动，走下面。五.所有的用劲的太极方法都是叫劲过去，本质含义是水的意思，任何时候不与之顶，是扩展也是掤劲，水最大功能是挤，专往缝里走，拳里二个东西一个结构的外型另一个是力的走向。

  8. 1.斜行拗步。
    接初收，落地上身不要动，接着胯领着劲转，两个肘顺着往里收。上步要求先把步放出去，再走过来，躯干不动。最后的提水动作，左手和右肘对拉。所有动作里面头和肩一定不要动。转的时候，肩不能动，身体像个石碑一样落下来。
    2.头顶悬。
    拨浪鼓要能很好的敲起来，需要上下两个点定住，转动中轴。底下一点往上一顶，上面一点往下一压或者往上一拉，总之，上下是阴阳的正和反，通过它们让拨浪鼓里面有了轴。
    3.使劲和领劲。
    有了轴以后，就要从底下走。初学只能是后轮驱动的车不能变成前轮驱动，并且特别不能变成飞机。不使劲的相反的是领劲，使劲就是从后面往前顶，领劲是从前面走。太极拳所有的肢体动作都是练的劲，从后头就是使劲，从前面使叫领劲。
    初学的时候劲在脚上，头顶上是一个管大的让你不偏的方向，手是一个目的的方向。
    初级的时候手是领劲，到了高级的时候眼睛领劲。
    4.“不使劲”和“放松”。
    实际上没有不使劲和放松，指的是把动作要求做对，那就是没有使劲也是放松的状态。所有的动作只要做对了，都有不使劲的感觉，但是和不使劲是没有关系的。
    不累，不是放松了，就是正确的位置。正确的位置就是结构。找这个东西是放在一个好的位置上不动了，然后微微的在所有的关节里面转一下。
    身体一动不动，只是微微的拧一拧所有的关节里面，这个动作在内家拳里面就叫站桩。太极拳练对了，每一个动作都是桩。学拳都在找这个东西，都是站桩，是所有的部位固定不动，就在缝里面找这个连接，连接的对了力量就过去了。
    5.练拳三个阶段的发力。
    第一阶段，最原始的劲是别出来的。如：一根直棍两头换了位置。
    第二阶段，两个直棍像剪刀一样做交叉力。
    第三阶段，是绕过去的力。
    所有的方法在太极里面都叫过去。过去的本质的含义就是水的意思。水往前走的力是零，永远不会顶，只要有个面，它就顺着个面扩展。
    拳里面两个东西，第一是结构的外形，第二是力的走向。结构一定是像建筑一样，像一棵大树的结构；力的走向就像水一样一直走，只要碰到东西，它就绕过去。

  10. 斜行拗步
    胯领着转，提水把右手肘领起来，与左手形成对拉，头顶悬（拉）才有轴，定住头，有轴后从下面走，后驱，别开飞机，别前驱
    不使劲=领劲，太极拳练的就是“劲”，要看怎么用劲，初学时劲在脚上，手领劲，高级阶段眼睛领劲，想去哪先看哪
    斜行拗步两个转非常重要！
    不累不等于放松，而是正确的位置，要练出结构，练骨缝，这个缝太松了，太紧了力都过不去，要正好
    劲是：1.别出来的
    2.剪刀劲，叉
    3.绕
    都叫“过去”，是让力过去，像水，无孔不入，对应的是“挤”
    拳里面只有两个东西：结构外形、力的走向

  11. 斜行拗步：
    落地，上身不动，胯领着转。提水肘和手对拉。把步放出去。肘收回来转腰。
    拨浪鼓：棍指的是百会到会阴，转从底下转。头顶悬。就有了轴。后轮驱动。初学时候力都是脚上来。前头不要乱晃。头一定定住。太极拳所有的肢体动作都是练得劲，太极拳是把力换了这种方式。外家拳的是是把力换了另外一种方式。转的时候身体像石碑落下去，有一点偏就会被利用。
    不使劲和放松，做对了就会这样，练的时候不要找放松的感觉。
    结构中的累：有结构对了就不用力了。结构错了很快就累了。古时候的好的椅子几百年还很结实。
    从桥的缝延伸到骨缝，缝大了散了，紧了看着有劲会受伤，找正好的度。做好动作了，然后关节里微微的转一下。其实就是常说的站桩。太极拳练对了每个动作都是桩。松了力过不去，紧了力也过不去。
    太极拳的大杆练得是抓住一头，把力往前传，不是练肌肉。
    把胯到头顶摽成一根棍。
    太极拳力的别劲，最原始的力是别出来的。第二阶段，是剪刀力。
    第三个阶段是绕的力。所有的这些方式都叫过去。就像水，无孔不入。对应的是挤得动作。
    拳里面只有两个东西，结构，力的走向。分阴阳，一个动一个不动

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