主讲: 赵景玉 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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金刚捣碓:右肘小缠肘,使中心很结实
六封四闭:第二个圈是右肘与右胯对拉(方向参见视频)。
单鞭:手领着往直线上走,肘收到中线上顺着萝卜削皮,钩脚、铲出,右小臂自转,开腋窝。
左转身捣碓:双肩解扣,左转身是右胯带右肘(夸张是转时小臂在肘后被带过去)
动作要清晰。六封四闭:转和调胯手不动,定住膝盖,前脚和手棚住一条直线。撑开腋窝,小臂自传,满弓形。单边:手领着往直线上走,肘收到中线上,交互,顺着萝卜削皮,钩脚、铲出,小臂自转,开腋窝,出。提水:肩膀不要起来,是肘起来的。保持棍子的距离,桶下去,翻上去,身体中正。