主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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与沙漏相关的概念
一、沉
从底下引导着往下走，引导的方法是把底下挖空了，自己落下去的动作叫【沉】。
二、领劲类
1、想往哪去就用哪个方向引导着走。（1）头领劲（头顶悬、虚领顶劲）是往上，（2）手领劲是往外，（3）丹田、胯领劲是往下，叫气沉丹田。
2、往外领着走的（手、脚、头，五点外争），【其大无外】；往内领着往外走的都拴在丹田，【其小无内】。具体到胳膊，肘是内，肩和手外。
3、从外面领着走的动作叫【拉】，动作相同，从丹田领着往外走的叫【推】。推、拉不是劲，是方向；方向是动和不动之间产生的变化。
三、力
1、力是不存在的。山上的大石头没有力，顺着山坡滚下来产生了力。洪老师说，我们的力是对方能感觉到，自己感觉不到的力。所以，我们的力是矛盾的，自己不知道。只要按要求练动作就出了力，那就练对了。
2、所有的东西都是造出来的，所有的存在本身都没有意义。说力就是说方向、动作、物体。道家说“无中生有”，实际上有，只是你看不见，是东西和东西之间的配合变出来的。
3、横的力竖着来，竖的力横着来。走横劲出来竖劲，腰裆走左右，身体走上下，练到最后就是【螺旋缠丝】。
4、练拳就是练转换，转换的东西就是【间接力】。
四、沙漏练习
1）背部靠在门框边，先体会身体直上直下，2）抓着胯两边晃，体会胯和膝盖走左右的力，3）练到一定程度，身体中轴像螺丝一样出上下的力，“打拳如坐凳”。
学习笔记：
1.流沙：太极原则上面的在上面，下面的在下面，左面的在左面，右面的在右面。
领劲具体在操作上气沉丹田。
中马步胯往下是底盘，胯往上是上盘，上盘像石碑，坐在底盘，底盘像非常平的沙滩，会阴和头上百汇立起来了。
“死的”和“活的”区别：死的是自己没有可以动的东西。
2.沉：往下走的，从底下引导着走的。引导的方法是把底下挖空了自己落下去的。这样的动作就叫沉，属于领劲的范围。
中线中轴不动，用右手的中指领着往右走就叫领劲。
3.根据方向的叫领劲。所有的外面领着走的叫外。里面的丹田，竖轴会阴和百汇这条线叫内。（其大无外，其小无内。）动作都拴在丹田上。
从外面领着走的叫拉。推是从丹田开始。推和拉的区别不是劲，是方向。
方向是动和不动之间产生的一个变化。
最最重要的是练太极拳，力是不存在的。力：对方能感觉到，自己却感觉不到。实用拳法的力是不统一的是矛盾的存在。
4.大脑放空，重新建立体系。一个动作挑动了另外动作系列动作的发生。
5.腰裆转换产生螺旋缠丝。螺丝是左右拧的，结果是往里进的。腰裆走的左右，身体走的上下。练拳就是练转换，转换的东西就叫间接力。
陈老师，在视频讲座中您对我提到，“邓亚明你的胯要斜开，不能正着开”，我不明白，麻烦老师能否再细讲一下，谢谢。
知识点
一、流沙的概念、演示、详解
上面的在上面、下面的在下面
左边的在左边、右边的在右边
概念：上下肢分离，下肢动上肢随没有自动。
详解：左右的动作变成上下的动作，左右在两胯，上下在百会和会阴。
意念活动：躯干让他是死的，胯开缝，让死的东西落下来。
二、沉、领劲类、方向、气沉丹田
沉：所有沉，具体的说，往下走的，从底下引导往下走的，把底下挖空，落下。把底下挖空，他自己落下去的，叫沉。
领劲类：这类动作属于领劲类动作。想往哪去，用哪个方向领着走。想往下去，从躯干最底下往下走，特别往下去，叫沉。根据方向，叫领。
举例：躯干中间和右手的关系
中指领劲(左右） 出手不出肘
1、推的叫晃
2、中线不动、中轴不动，用右手中指领着向前走，叫领劲。
领头羊只有一个劲，右手中指
头领劲：头挂在上面，全身放松。即悬。称头顶悬或顶头悬。
手领劲：以手领着，往外走。
气沉丹田：丹田和胯的位置领着，往下走、沉。
方向：动与不动之间的变化。固定点与动点，动点相对不动点，产生的东西。
根据方向，叫领。
三、力不存在
所有的东西都是不存在的
所有的存在都是没有意义的
即道家的无中生有。
力重要，但不存在。
有了方向、物体、速度，出来的东西，叫力。
石头在山上，无力。沿方向滚动下来，有力。
按要求做动作，出来力了。
力即对方能感觉到，我们感觉不到的东西。
四、内外之分
1、以外边领着走的，五点之外(头、两手、两脚）
以内为丹田、竖轴线（百会、会阴）
2、其大无外(五点之外）
其小无内（栓于丹田）
3、拉：从外边领着往外走
推：从丹田往外走
五、虚领顶劲（虚灵顶劲）
脖子靠近后衣领处，向上拔，以头领着，往上走。
六、螺旋缠丝劲
腰档横向 脊柱纵向
腰档转换：腰档走左右，身体走上下。
胳膊上，肘走的横向，出来的力是向前的。
七、转换、间接力
练拳就是练转换
间接力：转换的东西
太极说永远不要推，但实际上是让你推的，推的力不是通过推推出来的，是通过左右的转转出来前后的劲来。
补充流沙：肘和胯是两把手，有了把手，中间有个力出去，力是摇出来的（摇到最后要与膝盖配合），左右变成上下的力，指的是流沙。
上下的力是左右出来的
左右的力是上下出来的
会转换一切都有了
学习流沙动作：
1、太极原则：上面在上面，下面在下面，左面在左面、右面在右面，不能越位。
2、动作要求：胯往下底盘，胯往上上盘，上盘是石头碑坐在水平的底盘上，找到最正，开一边膝盖，四落一边2次。
3、意念活动：上盘是死的，拳里面阴阳最早就是四和活区分。两个动作相似，一个是死的（对），一个是躯干动的（不对）。
4、沉：底下挖空的往下走，丹田和胯沉着往下走，躯干最低点领着劲。
5、推和拉：外叫五点外争，内叫丹田，五点归一，外面领着叫拉（两边分），丹田往五点出叫推（后往前）。推和拉不是劲是方向（动和不动之间产生的变化）。太极拳力是不存在的，我们拳力是对方能感觉到，自己感觉不到（这叫真功夫）
6、螺旋缠丝及转换：打拳如坐凳，胯左右转身体不是跟着转，而是往下落，这叫螺旋缠丝。练拳练转换，转换叫间接力，胯要上下开才会左右转。
流沙动作：1、中马步，胯分上下为上盘和底盘。2、上盘是一块石碑，底盘是平的沙滩。3、晃悠晃悠找到最正的地方，会阴和百会立起来了。4、反复摸胯让大脑意念和它合上。5、要从胯这落下去，落不下去，膝开一点，上盘落一点。6、打拳如坐凳，只动胯、膝和之间的空间，别的地方都不同。
沉：上盘是死的，没有活性的，开一下胯，落一点，这就是沉
领劲：想往哪去，用哪个地方领着走就是领劲，用手领着往外走叫“以手领劲＂，用头领着往上的叫虚领顶劲，用丹田、胯往下走叫沉、叫气沉丹田。
内外：丹田、中轴为内，其它的都叫外。
拉推：从外面领着往外走，里面不动叫拉。从丹田开始往外走叫推。
推、拉不是劲，是方向
方问：是一个东西定住了，另一个地方走，有动点和不动点
力：方向、速度、物体
力在太极拳里是不存在的，对方能感到自己感觉不到。
所有的存在都是“造”出来的，像道家的无中生有，是重新组合变出来的。
这是实用拳法的体系，要重新建立这个体系，用“流沙”这个东西去练习并建立体系。
知识：从底下引导向下，自己落下去的就叫沉。这属于领劲的类。
虚领顶劲是脖子后面贴着衣领头向上上。
丹田和胯领着往下走就是沉。头、手、脚（5条线）外展叫拉其大无外，都叫丹田牵着叫其小无内。推拉的差别。最重要的是力是不存在的！有质量的物质按照一定要求做动作就出来力了（有速度有方向）。实用太极拳的力或劲本人是感觉不到的别人觉得很大就对了。力是矛盾的自己不知道。总之力是造出来的！无中生有，东西和东西，动作和动作排列组合就出力了。
流沙是把躯干定死后，胯45度左右转往下微落（膝也能动），躯干不动垂直下降。练好了打拳如坐板凳。要求左右动作很大，躯干只走上下，就分阴阳了（没有左右下降为双重）。这个就是螺旋缠丝（横劲变竖劲）
流沙：
上面的在上面 下面的在下面 左面的在左面 右面的在右面
领劲：
流沙：中马步，两胯往下是底盘，跨上面是上盘，上面像石碑，下面像平沙滩，把手放胯上或掐腰，胯到头顶不能动，膝盖微微一开，躯干是死的。
（死的和活的：有机与无机）
挖石碑左下角，再挖右下角，慢慢一点点挖，让石碑慢慢下去。这个就叫沉。从地下走的叫沉
属于领劲的类，想往哪儿去，用那个方向领着走叫领劲儿。例如用右手的中指领着往右走，叫领劲儿，出手不出肘，手指领劲儿都是左右的
往上的可以用头——头顶悬，顶头悬。挂上，挂在上面都悬着的，这一类的叫悬。如果用中线推着走还有一类是拉这的类。
所有外面领着走的手脚头，其大无外，其小无内——内是丹田
如果单以胳膊说，也可以管肘叫里面 手与肩叫外面，内外都是相对的。
从外面领着走的叫拉，从相反的方向用力叫推。
推拉不是劲儿，是方向；有方向，有物体，就有力，力是不存在的！石头、牛本身有重量，动起来才有力。
洪老师给的概念：自己感觉不到，对方感觉到的就叫力！有了方向、有了速度、有了重量才出来的力。
道家的无中生有。
胯和膝盖走左右的力，胯一落下，肩跟着落下不要肩动。
走出缠丝劲儿，横劲儿变竖劲儿，竖劲儿变横劲儿。
流沙练习，领劲，沉，石碑，腰裆转换，螺旋缠丝，间接力，把手，肘和胯。内是丹田、中轴；外是五点。用外面领劲往外走是拉，推是同一个动作从丹田开始。推和拉是方向，动与不动之间的关系。力是不存在的，方向、物体和速度产生力，大石头不动，滚下山-力。力是对方感觉得到，自己感觉不到。力是方向，动、速度，物质物体。所有东西都是造出来的，所有的存在是没有意义的。道家的无中生有，有但是看不见。拳是不同东西组合造出来的。上下的力来自左右，左右的力来自上下，怪圈。抓住一点先练出来，别研究。