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1. 六封四闭：收肘，把肘收于侧中线之内，手指向45度，手是被动的，收肘不收手。中轴（会阴到百会）绝对不动的。手稍向内合，前胯顶起,三个中轴不动，合好之后，一条线上走，肘向前做功，前肘向内收压肩收肘。后肘直接拉开。
   中轴不动，前胯不动，动后胯。
   对开、转，胯带着转。
   定住前膝展后膝。
   搂膝拗步：定住中轴。压肩，右臂向前收肘至肘对中轴线，后肩解扣打轮，肩不动，左臂向前，左脚送出后移动重心，左手搂膝抓勾，右肩后下转使右手解扣肘向后，再收肘至右肋，通过左转体使右手小臂转至右胸前，后压肩打开。

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2. 学习笔记：
   1.六封四闭：中马步。收肘到身体侧中线，侧中线里面一些。手45度方向，手肘底朝下，随着肘动手没动，手没动的动叫被动的动，也叫不动。收肘不收手。
   主动的动：中轴，会阴到百会这条线是绝对不动的。肩膀不要起来。
   前手与后手手心相对，前手抓起来是往下扣的，后手抓起来是往上扣的，前手与后手是相对的。
   前胯是不动的，要顶起来。右胯到右肩这条线叫右侧中轴，左胯到左肩这条线叫左侧中轴，加上会阴到百会这条中轴，共有三条中轴线。撕的时候，右侧中轴与中轴不动。把肘合进来压住前肩，后胯可以动。
   当你能找到前胯的时候，前胯是往左前45度方向使劲，后胯往后翻，后膝盖是外展的。做动作的时候，前膝盖百分百不动，把劲顶到前胯，前胯不要回去更不要随着动作来回动，要定住不动。
   两手对开画直线，肘合进来手外展，定住前膝盖展后膝盖，中轴不动。
   2.搂膝拗步
   中轴不动。先把前臂往前收，右在前坐在后，调头，左在前右在后，重心在右胯，开左脚上步。向左转身的时候，右膝盖撑在这里不要落下去。左手成钩。
   往下沉压着肩膀往前伸开腋窝变长伸出去。身体前倾中轴还在。
   用法：压肩变长重心在右胯，移重心。前胯（左胯）不动，给对方一个大窟窿，肩膀不能让，身体沉下去。肩膀还在对方身上靠着，直上直下的落，前胯撑住。
   右手：手不动，肩膀往后翻。用肘拉过来，拉到侧中线。向左转是身体转过来的，不是手自己过来的，然后出右手。

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3. 六封四闭基本功练法：中马步，收肘时收到侧中线里面，前手手不动（被动不动），手微里合，肩膀不能起来，中轴绝对不动。后手和前手相对，相合，均朝着45度方向走，在一条直线上。前胯顶起，不动（前侧中轴不动），肘带过来，肩压住，后胯可以动，肘合进来往前做功。前膝盖不动，后膝盖外展。动后胯练小六封四闭，前胯顶，中轴顶，前膝盖不动，动后膝盖，转是由于胯带动的转。
   搂膝拗步：中轴不动，肩不动。右臂前收（压肩变长收回，定住膻中，压肩肩不动），左手后收。左臂前收（以肩膀为轴，有转关）右手后收。左腿送过去（不是迈过去），重心留在右胯，然后开，再移动重心至前腿。左手变钩，身体左转，把右手带过来。右膝盖要撑住，在不失中轴的情况下，身体前倾中轴在，左手过膝盖变钩，身体左转把右手臂带过来。前胯不动，顶住，给对方一个大窟窿。身体落下去，腋窝开，肩还是靠住，直上直下，右手用肩膀把手转过来，收肘不动，转身带过来，然后出手，出手中轴定。

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4. 搂膝拗步动作记录（34′53″）
   接白鹤亮翅定势
   1、右肘往中轴收，手掌45°方向，注意压肩、开腋窝、肘夹角（不小于90°）
   同时，左臂后摆、掌心朝后（第一次右上左下）
   2、左肩为轴、手臂往后、上、前、肘往中线合（左手翻上）
   同时，右小臂往下、后摆，掌心朝后（第二次左上右下）
   3、45°方向开左脚（弓步），身体再下沉、开腋窝延长两手臂，左肘合再中线
   4、重心微微下压（开胯），左小臂外旋，在左腿上方时掌变勾拳继续展开左臂、平举
   同时，收右肘、小臂摆于胸部、掌立
   5、右中指领劲、右臂展开，两臂捧圆、沉肩坠肘、身体面向左90°方向，注意前膝扣、后膝开

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5. 知识点：
   一、六封四闭
   正圈收肘，把肘收于侧中线之内，手指向45度，手不做功(醒来状态），是被动的，收肘不收手。中轴（会阴到百会）绝对不动的。手稍向内合，前胯顶起,三个中轴不动，合好之后，一条线上走，肘向前做功，前肘向内收压肩收肘。后肘直接拉开。
   中轴不动，前胯不动，动后胯。
   对开、转，胯带着转。
   定住前膝展后膝。
   二、搂膝拗步
   定住中轴，定住肩。
   右臂向前收肘，打轮，肩不动，左臂向前，左脚送出后移动重心，左手搂膝抓勾，右手解扣收肘后压肩打开。
   看似简单的动作，消化时很难，真正的吸收更难。
   原因：
   在于习惯了“自以为是”对的动作。
   不破不立，要破心中贼。
   感谢老师 感谢教练
   路漫漫其修远兮，继续努力。

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6. 六封四闭要领：
   1.中马步，前手起势与正圈相同，后手与前手掌心相对，定住中轴和前侧中轴，前手指向45°方向，让前手与后手成一条直线；
   2.走的时候把前手肘带过来，前肩膀压住，后胯可以动，前肘沿着T字型运动，后肘直接往后拉。
   白鹤亮翅：50分
   1.右臂前收，左臂向后，然后打一个轮，左手前，右手后，重心留在右胯，将左脚送出去，左手转过来把右手带进来，然后右手出去，左手是勾手；
   2.要领：身体平面不要晃动，肩不要动，压肩、定住膻中不要动，上步，可以头下去，但是不能丢掉中轴，身体前倾。开始身体是向右侧45°的，左手在膝前变成勾手，将右手带过来，变成勾手出手。
   3.腿出去后移重心，推手时，对手在身体左侧，将左侧空间变大，靠身体下去，右手拨出去。

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7. 知识：白鹤亮翅的定式是重心在右腿，右腿填胯身体坐在胯上。左脚靠近右脚虚步点地，腹部沟不能有凹陷，应填起来斜插前方，臀部坐在胯上。正确方法脚跟吃重，脚尖能轻易翘起，小腿竖立不过脚尖，过脚尖膝盖吃重（跪膝）；胯填不起凹陷，脚步上步困难，身体愰动；正确应是脚跟蹬地，后腿大筋与胯部吃劲紧绷，臀部象坐在木条一样感觉，丹田向上挤。
   另一个重要知识，搂膝拗步肩与膝合时，肩要起来，是用膝向后靠，脚不动，用膝把胯抬起的。
   评论：赵景玉教练教拳，非常仔细认真，不放过任何细小的错误，亲自示范纠正错误，直至明白学会，有这样好教练辅导，真是我们的福气！

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8. 练拳是一个不断校正的过程，之前往里收肘一直收不好，今天记住了教练的一句话，要压肩开腋窝，肘的空间就大了起来，再往里收，关节间要尽量拉开留出余地。每次练习都要告诉自己，保持中轴不动，中轴不动是拳架的大原则

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