主讲: 陈中华  片长: 10 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

手顺缠丝-陈中华聊太极-20220208

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陈中华聊太极-20220208
陈式太极拳实用拳法基本动作：手正缠丝。
顺缠 小指开始数数。
掌心和肘成一线定住。
掌心微前推不撤。
全身配合。



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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：好。现在练手啊。你们可以先看一会儿。然后再练。身上你别管。就是走这个手的这个。瓦楞掌这个。手的螺旋缠丝。一。二。三。四。五。六。七。八。九。十。小拇指开始数。一二三四五六七。一二三四五。一二三四五。一二三四五。二二三四五。三二三四五。四二三四五。五二三四五。

一二三四五。二二三四五。三二三四五。四二三四五。五二三四五。练这个手啊。哎。大家可以可以跟着练。那个谁。刘。啊。刘霞你那个。嗯。手。那个身体的动作太大了。这个身体怎么样它会跟着协调。就是你不能。练得太死了。但主要练得就是这个手。数手指头。你看刘霞。你别动别动。你现在加了这个了。你的动作里面你加了这个了。

这个它有没有是你自己不知道。你没有做过的。你只是数手指头。为了便于手。你不能死的这么数把。加上个动作。让身体配合。但你别把它搞成这个动作。不是这个动作。大家再看一遍啊。所有的动作你放在这。只是做这个。一二三四五。小拇指开始。一二三四五。但做这个同时呢。这个手心或者是劳工得对在一个东西上。

那个东西轻轻地给你一点压力。压力咱就说五斤的压力把。你要一不注意。你一放松。这个东西把你给顶回来了。所以你得时刻顶着这个地方走。给顶着这个地方走。你看前面这个棍儿。你得顶着它这么走。但是呢。你是数手指头。不是过来推一下。也不是伸手。我们主要是数这个手指头。数的这个过程里面呢。有点往前顶的感觉。

所以它出来你看。像是。像是六封四闭。你动作练错了。为什么。你一看到这个动作。你立刻想到了个别的动作。你练了别的动作了。现在练得是这个。我们现在练得是数手指头。就是从小拇指开始。一二三四五。就练。就数这个。数的同时这个手心往前顶一下。它出这么个效果。不是练这个啊。大家。大家我仿佛数你们看。不是练这个。

就是练这个。练得同时这个手心往前顶一顶像拧螺丝一样。它有一个棍儿。外形上和六封四闭一样。但这不是六封四闭。是数手指头。。一二三四五。你看。小拇指。无名指。中指。食指。大拇指。数手指头。数的时候身体跟着过来。要怎么样才能更快的练就让这个手上有感觉。两个手。我给大家练练你们看啊。看在这个位置。两个手。

我先正对着镜头。这个两个手来回倒起来吧。你就进入练得状态了。看。一到了这来。这个接上。又是这样。这样这样。这样。练一块儿。别忘了这里是这么样的啊。注意你的肘起来了。不能起啊。哎。你看你肘到这来了。哎。你看我的肘。你在这是不行的。它就在这。然后你看。一定是得到这来。到这来。一定。因为你按照要求做了。

看上去你是在伸手做动作。实际上不是。是因为你不能这么做。你不能这么做的时候。它一收肘你看。看上去你做了动作。大家一定记住。你按照要求做。看上去你做了动作。实际上你没做动作。不就是做这个么。你看。伸这个。数手指头的时候。这个肘得。贴着肋。这一贴肋看上去你手出去了。你要否则话。你是这样的。这样的话你看这个手。

这个肘在这就不对了。所以你一收肘。看上去。它看上去你好像伸了手了。不是。把手这么一放。你想这个两个手。两个手对着这个手指头这么外面。出去一两寸。有一个点。你每个手指头。你看在这。就过去够那个点。一够着又过去了。过去了。过去了。这个还得那个点。是同一个点上。现在看了吧。一个点。五个指头。都走那个点。这个从小拇指开始也走那个点。在你身外有一个点。有这么个点它控制着。你那个手啊。做的时候看着把。

它非常的配合漂亮。没那个点就盲目的这么走的话。我们能看出来。并且你将来推手的时候。它只有一个点。做出来动作。它能协调你的身体。要每个动作都是一个不同的点的话。身体没有协调。它是零散的。看着这个点。这个很重要啊。你们记着这个点。我把它拿了之后你记着空中这个点。点在这。我的手不管放在什么位置。我去点那个地方。

是对着这个地方。看在看出来差别了吧。我都是打这个点的。到了这来。一个一个的往这。这再打。要没有点的话。你是这样得。你那个手到处都跑。看这个东西。我的手很小吧。我就能抓着它中间。抓着中间给它顶上一个。大家看看。抓着中间了啊。抓着中间了。然后这个上面画五个。五星红旗的五。画五个点。我抓着这一个点。

数过来。抓着这个点数过来。数五次。转了一圈。大家看到了吧。这个就叫转。这个实际的转。是用这个方法。来做的。这个。刚才这个动作练习。练得就叫转。大家再看。一二三四五。转了一圈。如果你不按这个步骤练。你们是这样的。你们拿着一直是这样。你以为这叫转。这就叫晃。明白了吧。有的人可能说。那我这样行不行。这个晃得更厉害。

转是怎么样。一个一个的。固定住了。然后是一个一个的。你就这样的话。你这么样它也不是转。这还是晃。是一动不动一个一个的掰它。所以我们。翻译到手上。一定再看啊。这个很重要了。一定不能有这个东西。有了这个东西都是晃得。它一动也不动。固定住了。就是手指头一个一个的走。走的你的感觉没觉着它转。这个和你的感觉没关系。

你只要一个一个的转。实际上我们这个五个手指头转完了之后。这就转了一半儿。实际上真正的转是十个。我们一个手只有五个。所以我们的正圈。它只能划到一半。这下一半怎么样。把它换过来。把它到这来。第一个转呢。在外面转。转了一半。到了这来。然后用大拇指再翻过来。再这么转。用大拇指在这么数。

放这。这就是。这两个合在一起。是一个。一个圈儿。我们这个拳在身上很特别。这今天这个冯立红你问我。我给你多。说几句。平常的我们今天应该就练这个东西行了。我们这个圈儿实际上很特别在什么。这个半圈在这。这个半圈在这。离得很远。只有离得很远推手的时候才有用。放在一起。推手就让对方就把你包住了。包住了你就转不动了。

所以逆转的时候它想办法对付你在这。但是呢。你后半圈在这。或者说这个手转的。所以它管不住你。我们这阴阳给分开了。你要是一个球的话。我一下抱住你。这个球就不会转了。永远不能让对方包围着你。原因在这个地方。一定要把自己限制在我们的内容。说五个手指头就是五个手指头。不要去想胯的问题。大家以后一定不要想胯。

只有在讲胯的时候你想胯。讲手的时候你就想手。怎么想也错不了。大家一定要记着这个范围。这个动作在这。你这个手这么一放别管它。定住位不要让它来回跑。定住位之后。就数手指头。一个一个的数。从小拇指开始。就是这个动作。数到大拇指。然后数完之后呢。再扯它的时候把这个手放上。放上之后从小拇指开始数。数完之后把两个手这么一交换。

又数这个。一交换又数。这个过程你怎么练出来也是我们的动作。你看上去很生。很熟。里面很多错误。但这是我们的动作。但是呢就是漂亮。你也不要这么做。你看。往这走时候你变短了。看到了吧。要觉着往外去。觉着这么样伸。哎哎。对。使劲儿往外伸。它这个。就有一个。往外伸呢。是我们太极拳的个关键。把中间定住。你看。

大家看这个动作。把中间。或者丹田或者膻中穴。定住了。往外伸的动作。让你觉着飘。飘就觉着浑身空了。像在云彩里面。你要是这么样。是不是觉着像一块儿石头往下沉啊。是石头那个沉。现在你这么样。是不是觉着它起来了。飘飘然的感觉。你要否则话。这样你看。是不是很硬磅。所以这个往外拉。把身体拉开是非常重要的。

一定要做的伸出去。但是差别是伸出去。伸出去的时候。中间那个点固定住不动才好。中间的点让你伸的时候拉了。又没有了。这所有的动作。你以为在做动作。这个都是死的。唯一的一点活就在这。这就是活了。我再给它更活一点。那你看。活的时候有什么表象大家看这个。我在。我找那个关键位置让你们看就知道了。这个活的看出来怎么回事儿把。

学员：变长。

陈中华老师：哎呀，哎呀。哎呀。

学员：抖了。

陈中华老师：时间一长以后。控制不住了。一开始我还用肌肉。控制不住了。这个活着的。就是里面一直在往外撑。刚才那个数给你们讲。你们去看看老树的树皮。它上面都有那个裂开的纹。那个树皮都有缝。就是里面往外长。它最后包住了。它就裂。