主讲: 陈中华 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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代郭会春提交：
上下相随:上下不相随，上下它一定分阴阳。因为上面和下面地球是有吸引力引的，这阴阳是不能分开的。从物理上来说是不能分开。像螺丝和拧瓶盖一样可以拧开的。上下相随中间分开，练的时候，底下和上面不同动，但同时。动的时侯底下没动，上面动了。或上面不动，底下动了。或中间定住不动，底下动。上下相陏指的是这样分阴阳阳。
顺、逆的缠法。
热身时，两膝盖和两个脚后跟对准了，往下压叫定位，膝盖不动了，再练上下分离，太极拳里的上下相随，也叫上下不相随，那一定是分阴阳，阴阳是分不开的，上下像拧瓶子盖一样拧开的。上下相随是分阴阳的一种。
收肘时，手掌外旋并向前，叫顺缠。其中肘与肋巴骨的距离一个拳头，收肘并出手，反方向为逆缠，太极拳的棚劲就是扩张的意思，原点没动并且扩张吞并了。
腿上的顺逆缠。先说手上，用收肘来练习，肘离肋一拳开始。正圈中顺逆缠的体现，下身和上身相反。流沙是双腿都做顺缠。在人身上的拉伸是90度，矢量，无限大，太极最高级阶段是节奏，玩时间。长生不老。
老师，是不是胳膊和腿上都是逆缠的时候是使劲的？
顺逆缠都使劲，并且两者之间转换的时候/空间也都要使劲。
我们常人只会逆缠的时候使劲，顺缠不会使劲。所以我们实用拳法在很大程度上一直是更多的练【收肘】这个类的动作和用法。 这是为了弥补这个欠缺。
1.如何定住：立木顶千斤；斜45度两点对准
2.到最后太极拳里没有方向，方向是相对的，随时根据动作需要在改变。没有固定方向，两点一线叫对上了，对准就定位了。
3.上下不相随，分阴阳，上下不同动、同时。
4.手收肘时，小拇指向下，大拇指往外搓——顺缠，反过来是逆缠，肘离肋一拳。在腿上，膝往外，脚跟往里——顺缠，反过来是逆缠，做的时候不能看出来。收肘时上面顺缠，下面逆缠。
5.双腿都做顺缠，上身自然下落，就有了沉——流沙。
6.分离归两类：1.对拉（理论上）2.90度分离（练拳）叫适量，可以无限大。
7.练套路时就是练套路，找标准就找标准。
8.动作的顺序：后面顶住前面拉、前面定住后面拉、两边定住走中间。
所有的动作都是先走下面，上面的动作在横向通道里，下面在竖向筒子里。
身体分三节，上肢三节，中间三节，下肢三节，左右分开两边共18节。收肘后上肢定死，成块，躯干定死成块，18节合成2个，就叫2档。
9.最高阶段就是节奏，就是玩时间，玩到最后长生不老。