《“陈中华1级教练员课3班-20220309″在线视频购买》上有 6 条评论

1. 一、骑自行车，用臀部肌肉内卷，合在自行车座上，把自己固定住不动，只用膝盖蹬。左右脚交替。自行车轮胎与路面的摩擦没臀部与自行车座的系数大，自行车就动了。分出阴阳。劲漏了。
   二、流砂。是很小的力量，启动一个动，雪崩、内爆、泥石流、利用地球的引力，整体利用自重的省力偷懒方法。。
   三、拧大杆。左转身捣碓：左手反圈，右手正圈。手不能回、只能转肩转肘把手调方向，再调回去。肘收、转肩、身体不能晃。
   四、如何不晃。至少定住两个点。脚的固定从来不算。脚在竖线上，定住横的线，不能靠竖的脚。靠膝盖、肩（腋窝、一上一下）、头定住。然后动胳膊。这就算进了会议室了。
   五、胳膊如何？胳膊里面没有主心骨，没有形。胳膊做动作叫有形，是硬的，把胳膊练成软的，无形的。定住百会鼻子一线。

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2. 6：52 骑自行车改变一下练法
   臀部坐在自行车的座上，两个臀部合在自行车座上，只蹬膝盖，让力返回去，分阴阳；
   9：04 流沙 是用很小的力量，让身体往下走，雪崩，内爆，泥石流，偷懒的方法；
   12：20 拧大杆 里面动作大 外面不动，转胯 转肘带动手；
   16：41 有一个点在晃悠，有两个点不晃了，就是转的，仲伟生肩膀头和脖子没固定住；
   18：59 把横的线固定住了，让竖的动，脚不动，不算动；得把竖的固定住，只允许横着走，脚阳的动作就是往地底下扒，阴的动作就是在空中走， 因为脚是在竖线上，得把竖的固定住，只允许横着走。一是膝盖固定住，二是把腋窝和脖子固定住，就行了。
   26：00 第一步 把身体立柱不动，第二步，胳膊放松装起来；胳膊里面硬的东西没有了；从腋窝里往外甩；躯干是硬的，胳膊是软的；
   30：31 立着的东西必须是硬的，横着的东西必须是软的；
   35：00 拧大杆 练出横和竖来；
   41：20 最先是肩受不了，肩练出来了下一步是腰受不了，再是大胯膝盖，最后是脚；
   44：00 力一直都存在，练太极练的是怎么使这个劲儿；连一辈子连的是个方法，是怎么用这股劲儿；
   49：32 拧大杆，腋窝下面要有一个小球，躯干不能过去，围着它转；
   52：00 初步练套路要横平竖直，外形要正确，私下练，可以绕着练；
   57：00 把膝盖靠在沙发沿、或床边，然受其他地方随便动，膝盖不动就对了。

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3. 学习笔记：
   1.蹬脚后跟中间中轴不动开胯。臀部合住固定住不动，蹬膝盖，脚后跟蹬地。
   流沙的本质：在一个固定的结构里，你怎么动一点小的东西，开启了一个自动的动。类似雪崩或建筑内爆，泥石流。
   2.拧大杆：右手反圈左手正圈。（12分13秒-13分16秒）
   3.脚固定不住的原因：脚是在竖线的，老师刚才讲的动作是横着的。横的给你固定住了只允许竖着走。要固定横的这条线，靠固定脚是不行的，脚是在竖着这条线的。脚：（阳）直的往下走。（阴）放空往前迈。
   4.膝盖不左右晃固定住起第一个作用，第二个作用就在脖子和腋窝这个地方。腋窝和肩固定住不左右晃。两肩一个头固定不动。
   5.托枪的劲：手往前的劲，肘往下的劲。难点在肩，拉开肩肩没有了就是腰，要没有了就是胯腿膝盖，最后是脚。
   6.物理现象是不变的，人为的强加的东西是变的。
   7.腋窝外面假设有个小球。腋窝围着这个小球转，腋窝要转过去（49分15秒-54分50秒）
   8.膝盖不往前走就是不动。

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4. 拧大杆：前手反圈后手正圈。肘收身体不动，转腰身体不动。出手身体不动，手走到下时身体要调过来，胯和腋窝卡着整体调。转肩转肘时把手调上方向，再通过翻过来转拧出去。练的里面。普通人没有点，现在一个点，做到2个点，做任何动作都是旋转。定住膝盖固定横的方向，定住脚是竖的方向。躯干是硬的，胳膊是软的，但要有形。假释腋窝下一个球，腋窝转过去。

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5. 蹬自行车，臀部往里裹固定住不动合在车座上，蹬膝盖，臀部不动，返到脚上就是加一个力。流沙、雪崩、建筑内爆、泥石流。躯干晃的问题，膝盖和肩和脖子固定不住。练习分阴阳，躯干不动，转胳膊，肩就开了，胳膊像根绳子是软的，躯干是硬的，胳膊练成软的也能有形。练习拧大杆，躯干竖直挺住，胳膊走横，横的能伸多长是竖的有多结实，腋窝里面夹鸡蛋，滑着过去。托大杆，肘竖直往下，手水平往外伸，肩会被拉开。力都一样，练太极是练怎么使这个劲。

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6. 知识点：
   一、基础动作
   1、左转（左提水）
   2、右转（右提水）
   3、正手圈
   4、双下挤
   5、正面云手
   6、反面云水
   7、拧大杆
   说明：肩和脖子固定住，定住膝盖（传统到身上，固定两个点）。脚的固定从来不算（脚在竖线上，动作是横向的）脚向地上扒（犁地）直着向下走，竖着落地生根。1）膝盖插不到地下，只会左右晃。2）腋窝和肩（一个上面，一个下面）固定住，晃胳膊。
   躯干是硬的，像棍一样，胳膊是软的，把胳膊练成有形的软。（横的是胳脖，竖的是躯干）费力杠杆。
   枪的要诀：能不能托住枪（时在底下，手托着枪向外顶），劲在肩上。
   初学者推手肩酸、疼、累。
   肩一腰一大腿、胯、膝盖一鞋爆炸（脚长1-2寸）
   肩、头不晃，腋窝下有个小球，转过去。
   8、蹬脚左右开胯
   说明：中轴不动、蹬脚跟转胯，两个脚跟不停的换。像蹬自行车，臀部坐在自行车上，屁股裹在座位上，合住不动，只蹬膝盖，力返到脚底上。反复练，分阴阳，不漏劲。
   9、流沙说明
   动一点小东西，便开启自动的动。如雪崩、建筑的内爆、泥石流。通过小窃，借用身体原重，让他自己流的。是一种省力愉懒的方法。
   10、物理现象永远是不变的
   人为强加的东西是变的
   物理现象是普世的，化学变化一旦产生，就不是人了。人是活的，吃的东西是活的（树皮里有能量、蛋白质、转换为热量。与钢筋、水泥不是一类东西）
   所谓太极练劲不练力。用意不用力，洪老师讲力永远存在，是一个东西，练太极就是练怎使这个劲。每种拳法有不同的使用外法。洪老师一辈子想出来的东西是方法，太极练的是方法。
   11、膝盖的问题
   膝盖不动与向后是一个东西，不动是相对的。当前只要膝盖不往前走，动作都是对。

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