主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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00：30 做出（伸）手动作时，腋下有个点要有个约束，手是怎么出去的，手是从肋巴骨拔出来伸出去的。我们这个太极拳在学习的过程中，在外表上，就是要深刻的理解动和不动怎么回事，这是第一层的功夫。通过动和不动，你就知道了拳架怎么打，拳架只要打对了，慢慢他会练出来里面劲路的流畅。劲路流畅的高级阶段就是你里面有了“劲”了，在别的门派里可能说有了“气”了。“劲”需要在身上走（流）动，走动是要有高速路的，“劲路”连在一块是我们第二步，第一步是结构，有了结构了，他逼着你做动作时，这结构就把你里面给打通了。
02：40 老师给我们讲的东西有一个关键，只要是老师讲的东西，我们一定不要认为调整下就行了，要不然老师不会说的，老师只要说一件事，表示这个事我们是百分之百不懂，我们身上是百分之百没有。没有这东西应该怎么办，要严格按照标准想一想这到底是怎么回事，一定要找出来老师到底说的是什么，得一点一点真正去模仿，我们成年人最大的问题就是没做以为做了，导致我们学习不进步。
03：50 想把这个手伸出去，腋下有一堵墙，只要这个墙一起往前走，手就伸不出去，那怎么办，我想把手伸出去，要先拔出来，再出去。
10：00 所有的错误，是百分之百没有可能改掉的，只能你用另外一个东西来替换了他。
17：20 把另外一只手抓住腋下的衣服，在前面手逆缠时，另一只手直着往下拉衣服。
18：40 我们在做动作的时候，非常关键的就是，只要你的手是平着往外出的在推对方，你的躯干一定是90度往下走，这件事非常重要。要把这个作为一个模板，反复练，反复练。
24：00 漏沙，站好之后，躯干从胯一直到头顶就是一块石碑，这块碑放在平的沙地上，然后在碑的一边轻轻地用手挖那个沙，挖上一点，这个碑就斜一点，再挖另外一边，他又往另外一边斜一点，但是这个石碑本身是不变形的，而最终的结果是，石碑慢慢的下落了。
26：55 身上分出两个动作来，两个动作同时不同步。
34：05 在做动作时，一开始不用力模仿，之后你找个人顶着你的手，给你很小一点力，让你多少做点功，你做功的时候就发现身上又乱套了。我们这个过程就是这样，等你百分之百空着手练会了的时候，加上十斤的力，你就发现身上又乱了，你再一步一步的再练出来，然后再加到二十斤力，你再练，他又乱套了，因为你一使劲的时候身体就不听指挥了，力就分不开了，我们就一步一步的这么练，等到练到最后你能推手了，找一个你能推过的人推，因为找你推不过的人推，你的身上就紧张，紧张你的动作就乱套了，这个过程就是一个慢慢学习的过程，统一的来讲，这就叫做“喂劲”，“喂劲”包括有人帮你，包括你自己一点一点地培养，速度也得慢慢一步步来，重量，力量，协调都得慢慢一步步来培养，没有办法一蹴而就。
35：20 （老师给我们演示正圈）收肘，不管收多少，一定身上不要反应（反应就是动了），一动不动，就是收，接下来要转腰，转腰时看手指头尖，转胯和肘，手指头尖移动一下，这就没了，要手指尖定住转。转完之后再出手，出手时肩一定不能跟着走，手伸出来就行了，出剩下一点，往外一出时躯干往下一落就行了。
47：35 怎么保证这个动作（连续快速伸手）的准确，有条件的人去找一张桌子，桌子不要太矮，太矮没法做动作，把肘放在桌子上，把所有指头都碰到桌面，伸直了平了就行，没有桌子辅助，会出现没伸直或者伸过头的情况，这个都不行，平了之后不能有上下的动作，只能在桌子这个平面往前伸着走，在伸的同时，身体往下落。
49：10 略微给大家说说这个动作的原理，就是手臂直着走的同时，身体落下去，要出这个东西。我们练拳的时候，动作不管怎么做，那个点，原始点，没动过，只要原始点没动过，出来的都是功能，原始点动了，什么也没有了。所以这个拳难，难在什么地方，你的身体只要动，那个原始点不能动，但原始点是虚的，很难找到并且定住。
1出手的时候一定是从腋下往上，腋下有一堵墙，肩往上拔出去的。
2手在做动作画圈的时候，身体只能上下运动，往前和往后都是错的。
3原始点只要不动都是功能，原始点动了就什么也没有了。身体就是原始点
陈中华老师20220324直播课评论
2022年3月25日
9:43
1、结构和劲路2‘：在外表上要深刻理解动和不动是怎么回事，通过动和不动，就知道拳架怎么打，拳架打对了，下一步就慢慢练出劲路的流畅，劲路流畅的高级阶段就是里面有劲了，即有了能量、气或劲，关键是这个东西在身上走动，走动是有路的，有了结构，在做动作时，就逼的把里面给打通了。
2、改错：所有的错误百分百的没有可能改掉的，只能用另外一个东西来替换。
3、身体两个部位同时但不同向：伸胳膊的时候身体不能动，只能把肋骨往上提，再把胳膊伸出去。
4、反人类动作：反人类动作是符合大道的，人类是背道而驰的，拳练的是合道。
5、正圈：35‘20’‘收肘，肘和胯合同时转，转完后出手时把手直接伸出来就行，最后小臂逆转身体落下来就行。收肘-转腰=出手=身体落下来。
6、矢量=横竖分离48‘：原始的不动，从一个点向两个方向延伸，这两个方向是垂直的。这也是宇宙的起源。其大无外，其小无内。
横竖分离
发力时腋窝下落，身体垂直往下落。否则就会出现前俯后仰的晃动。
出手时头微微一动跟着手走了。陈老师告诉一定不能有。虽然是微小的动作都不能出现！一旦有这个意识动作就不行了，力就分不开了。
第二天马上再看一遍，能看到昨天看不到的东西。
1、陈老师今天的讲授非常有哲学涵义，要对自己终身严格要求，稍一不留神就容易动作变形走样。特别指出即使是练拳多年的大师，只要不注意对自己严格要求，动作也同样变形。这一教导确为至理名言。引用一段《论语》中的名言对陈老师的话进行印证，“曾子有疾，召门弟子曰：“启予足，启予手。《诗》云：‘战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。’而今而后，吾知免夫，小子！”一代圣人终身处世都需要‘战战兢兢，如临深渊，如履薄冰’，何况我们这些跟在后面亦步亦趋的学生。勤勉和谨慎是没有尽头的，永远有提高的空间，永远都有粗心大意的时候，永远都有对自己放松放纵的时刻。每周四能够接受老师的教导和批评，能增加一丝一毫‘战战兢兢，如临深渊，如履薄冰’的心理，那都是非常重要的收获。
2、动作上的学习，伸手的同时向下沉，前后和上下的动作配合，都基于一个虚拟的原始点，从这个原始点出发，有”正交“的两条矢量箭头。
感谢老师的教导！
分阴阳，躯干和胳膊的分离。躯干在筒子里直上直下，躯干上来的时候伸手，伸手只是做逆缠。再从腋窝处分开身体往下落，胳膊不跟着（流沙）。矢量，在两个方向上一直延伸，起始点不变，一直变大，其大无外，其小无内，宇宙的起源。
1、手臂伸出，腋窝要下落；
2、手臂往前，身体下落，需要分阴阳；
3、从一个原点，一横一竖分出，无限延长，就是矢量。