主讲: 赵景玉 片长: 67 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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1收肘合胯，左手反圈收肘，右手以肘为轴，劲意往后，把手压回来，注意右肘不能超过身体侧中线，收肘时填胯，肘胯相合。
2护手出手，左手反圈出手，先走手，压肩沉肘出手，右手肘向下挤向上推，劲意推向百汇。
3收肘换手，左手压腋窝收肘将手收（扯）至体前，左手拉回，右手合肘打出。
4摆脚开胯，右手定住，左脚摆向左方，右胯不动开左胯，身体随之转向左。
5上步，摆前脚，右胯带右肘上步，左手合右手肘里侧。
6提膝，定（填）左胯，合肘（肘往斜下方45度转一下）提膝，合于丹田，百会挺起，身体不要有起伏。
7收，脚落下，手左拳右掌，左拳拳心朝下，右掌盖于左拳上，收左脚。
1、从单鞭收回时要两肘发力；
2、向左方推出时左前臂先拧肘再开腋窝；右手为向上推的力；
3、开腋窝收左肘；
4、出右手时合肘出；
5、肘胯齐向左转；
6、全部向丹田合收。
教练把左转身金刚捣锥动作的要领讲解很清楚。关键的要领包括：第一动，右肘关节不能超过到身体中线的后面；动胳膊的动作，不能身体跟着动；做不到位没关系，但最根本的原则是不能有额外多余不相关的动作，这是大错特错的。