《“陈中华1级教练员课3班-20220406″在线视频购买》上有 6 条评论

1. 一、练拳方法
   老师从横线、竖线、斜线三个角度教大家找实物作参照物。
   √ 横线：控制头不起伏（云手），在头上方拉一根线。让胳膊运行在一条平行地面的直线上（拧毛巾），在适合自己高度的位置找一条线或一根棍。
   √ 竖线：转身体中轴，在身体中线前一根棍。
   √ 斜线：找四隅方向，看地砖。
   二、老师金句
   ○每一个动作找一个方法练，可以一劳永逸。
   ○让动作独立不连，就是放松。
   ○练拳就是练出常人没有的技能，没有厉害的动作。
   ○练太极拳的第一大“病”是双重，双重就是不分阴阳。
   ○学拳方法五花八门，有时候一定要相信看到的，有时候一定要相信动作描述，不要去看。一定要把动作原本与视觉想象分开。
   三、拦擦衣第4动
   第4动就是收肘，出脚出得多，显得胳膊动作很大，产生意想不到的效果。
   四、陈老师的太极故事–那些漂亮的动作去了哪
   二十七、八年前，还是辅助教练的艾伦已经把基本功和一路学完了，武馆课程结束后，他偷偷跟老师说，“陈老师能不能在武馆开放日的那天表演那一套，教我那一套？”，老师很纳闷，“那是哪一套？”。
   “我第一次来的时候，您表演的那一套太漂亮了，就是因为这个原因，我来学您这个拳。但是来了之后再也没看到您练那个套路。那一定是个神秘的套路”。
   “只有一路和二路，还有刀、剑，没有别的路啊。”
   “不对，您表演的时候非常特别。”
   “那你描述描述，也许当时一兴奋表演了别的拳，但我也不会别的拳呀。”
   “您现在的拳规规矩矩的。我来的那次您的手是这个样子的，像跳舞一样。”
   “我们这个拳不允许手乱晃悠啊？一直走肘，不允许手乱晃悠。”
   “不对，您那天那个手太漂亮了，就和中国传统舞蹈一样一样的。”
   老师用了很长很长时间在想这个问题。过了六、七年，渥太华表演艺术系的系主任跟老师学拳。他是按照老师的教学慢慢学的，他发现了一个秘密，“手一动也不动，手指头分开，只是收肘，这个动作做久了之后，台下的观众看见你的手在动，手特别漂亮，但是我知道手是不动的，完全就是收肘。”老师这才明白，因为看不明白，感觉很神秘，呈现出隐蔽性视觉，人的脑子会翻译成很神秘很好看的东西。如同看电影不如看小说过瘾。
   后来，艾伦·贝尔善（音译）写了一篇关于手的动作的文章《那些漂亮的动作去了哪》。

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2. 拧毛（前后一条线）：上下左右前后在一条线上，和人推手不较劲（改习惯），交手后动作的反应是匀速的，左右上下还是平衡的。要手把手找工具去实现，比如找栏杆把手放在栏杆上沿着轨道做直，体会直。云手（上下一条线）头顶一个木板，保持头上下不起伏。提水（斜线）：前大腿定住，动后大腿。定住后肘后肩动前手，保证不粘连，粘表示紧张，不粘就是放松的，也可以定前膝练后手，功夫在于能管得住，客服习惯性双动，练处一种平常仁没有的技能。正圈：顶得住对方，点和点对上重叠，劲路在一条线上，中间距离去掉。中轴要转，是看不到的，看到的都是晃。前肩不要动，注意头要正，头不能跟着手动，是双重，各司其职分阴阳。懒擦衣第四动：左手不动直接落肘，不是划弧线，右手肘不动反圈收手，注意同时身体下落。

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3. 知识点：
   二、提水动作
   定住后面，动前手；定住前面，动后手。
   动作要独立、不粘。
   练拳就是要练别人身上没有的东西。
   三、正手圈
   收肘时点和点要对上。
   转腰即中轴转动
   避免双重，即阴阳不分。
   四、拦擦衣
   第四栋，左手直接切肘，右手反圈收时。
   有时一定相信自己看到的，有时候一定要相信动作的描述。

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4. 知识点
   校准基本动作“拧毛巾”
   做这动作时，一直会有“钝挫劲”
   校正落实：头顶凉衣绳、手臂放于单杠、背靠一块整板。只做开胯练习。
   上下不动、左边脚间距固定、前后两手在固定的轨道运行。之前的“钝挫劲”没有了。由于结构受限，身体会不舒服。但却更好的感受到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰落胯，脚与肩肘胯的贯穿。指稍有麻胀感。
   通过老师讲解，收益匪浅。

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5. 学习笔记：
   1.压住：持续的平稳的，不要一晃一晃的。
   如何落实？：找一个具体的事实现它，吻合它。
   2.提水：眼睛平着看，不要抬头，要收下额。
   定住后面，动前手：我的问题是动作用了力了，有了粘连了。动作要独立，不粘，不粘的地方就是放松，粘的地方就是紧张。
   练拳就是练出别人身上没有的东西。
   3.正圈：（1）收肘手走大了，手和肘应该在一条线上，不在一条线上劲就丢了。点和点要对上。（2）第二个转腰的时候，摇没转只是偏到一边去了，下一个动作后肩又退回来了，胯没转只是上身晃了一下。
   转的东西是看不见的，只有没转的才能看见。看见的就是晃了一下。
   （3）太极拳第一病：双重（阴阳不分）
   4.拦擦衣：第四动，落肘就行了。手不要画一下，因为肘拉下来了，自然画个弧，不是手自己画的。
   有时候一定要相信自己看到的，有时候一定要相信动作的描述。

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6. 01:40 郭林改拳 拧毛巾 不要有顿挫感
   03:30 推手要保持平稳 太极拳做动作都是平稳 匀速的 就像老火车轨道有缝
   05:40 如何落实 找参照物 标线
   09:50 理解那个事儿要落实 找个栏杆 或者人给做标准
   13:30 学拳经历 根据洪老师当年黑虎泉练拳，地上有砖缝线，陈老师跟着线去学去练 自己找工具
   18:05 郝晓东练拳 眼睛平视 定住前面只动前肩 只动后肩，分开练，把后面肩膀定住不动，自己找方法；
   22:00 例如前手不动动后手，或者反过来，自己找工具想办法；不要去想那个动作厉害，哪个不厉害，就是练出和别人不一样的东西；分阴阳！！！！
   27:21 点和点对上，自己和对方的点对上，把这个距离去掉，两个对上
   31:24 应该说我知道您在做自转，但是我什么也没看不见，转的东西是看不见的；
   33:46 教一个方法，举起左手，做完一个动作，自己可以去矫正一下，一直做时间长了，慢慢习惯了；每个人都有，但是一定要慢慢改过来；太极拳第一大病，双重；什么是双重，就是阴阳不分；
   37:00 拦擦衣第四动，第一动走的时候，头向右侧45°手向左侧45°，第四动，手不要动，只是落肘；练习怎么切下来的；
   49:30 辛亮改拳 后手是翻圈

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