主讲: 赵景玉 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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29上云手
接单鞭定势
1、2动同左转身捣碓，注意与胯的配合，3动同金刚捣碓2，注意重心下沉、开腋窝，拉开躯干与手臂的距离，4动往左推出两臂同时收后脚，注意两脚之间距离不能过小；
1收左肘、出左脚，2左脚落实、移重心，手臂动作同金刚捣碓2，3往左推出两臂同时收后脚。此动作再重复1次
11：00复习单鞭
1、勾右脚尖后，左腿用脚根向后铲出（如左转身开左胯后用左脚内侧铲是错的）
14：14云手
1、 左转身捣碓第一（填左胯）、二动（右胯摧，出手 不是45°也不是180°手出十公分，肘只出三公分，中指领劲）+金刚捣碓第二动（再顶左胯）
2、 左转身捣碓第二动，同时左肩胯为轴（填左胯），右脚向左脚靠半步
3、 收左肘，同时出左脚（脚跟着地）
4、六封四闭第二个正圈动作（是相反方向，开腋窝），填左胯
5、左转身捣碓第二动（填左胯），同时右脚向左脚靠半步
08:20~13:00 炳涛改拳 六封四闭
13:55~23:20 云手学习 左转身捣碓的动作+金刚捣碓，1收肘，出脚，拽过来，肘不要过身体侧中线，填前胯，收肘的时候肘要撑出去，就是陈老师讲课的开出去，棚劲儿
24:20~29:20 张桂荣改拳 双臂在夹层里，在一个槽子里往前推
29:50 炳涛改拳 推的时候顶住左胯
31:10 郭林：单鞭出左手不太明白
32:40 炳涛改拳 沉下去打在胯里 肘在横线上直线运动
34:36 辛亮改拳 第二次收肘的时候 肘没有撑出去，让腋窝的开放夹角变大，少了一个转的动作
38:00 贾京鹏改拳 没问题
41:00刘霞改拳 出手 不是45°也不是180°手出十公分，肘只出三公分，中指领劲，顶咖啡杯
50:00 郭慧春改拳 肩膀不动 收归收，转归转是两步骤