主讲: 陈中华 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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练推手时就规规矩矩的练，学不难，改习惯太难了。初级阶段的腿撤步时不拐弯，胯平着走。练习方法：搬一袋面粉放桌子上，两臂托起在桌子上平移，上身不动撤步平转胯，这时右胯和右膝下落。最后的结果让对方像轮船的舵，头向下，右脚先离地，让身体转起来。
推手就是占地盘
1！功夫是1+1等于三，得到了一个反常态的东西才得到了功夫。
2.陈正安填胯填得好，填好了是没有跨，正常人的胯，是有个窝，把这个窝填平了，怎么样也不弯腰。3.陈正安和于凤泉和活步推手。抱住对方上肢不动，不要拧。两脚一前一后，后脚领着向后撤步；然后腰跨平转；右胯右膝向下落，头顶住；左手向上顶，手指向上挑。右胳膊向后下方拉，把对方拉到地上去。转身到一半固定住，只拉他另一半，左手标住对方，不能摆动，不能有横力，只能转。
4.斜中寓正：一个平衡和另外一个平衡之间，有个东西叫转关，身体中的水平仪不变，卡住了，你转过来了就转关了
5.太极的腿是为了让位，让位不是退的意思，不证明不往前走，全身都要让位，只有一个点向前走，明白了这个太极拳力的问题就解决了。
结果是向前走了十米。身体撤了40公分，脚走了十米。练拳就是让对方觉得你退了，不知到你进了推手中最大的利益是占位，是占地盘，占土地。..胸肩手在空中，占空间；脚在地上，是占地盘。举例，美国打仗是打制空权，占空间，这是高级阶段（手）；英国是占海洋，半阴半阳（腰跨）；古代打仗是全实，占地盘（脚）。太极要反着练，从脚，到腰跨，到手。
理论和实践是倒过来的。
本课陈老师指导一个推手动作。涉及很多知识，如着法、上合下动（转）、两胯分别做（沉、定）、两手的六封四闭。如有基础可以按照指导练习这个动作，如果做不好整体动作，可按照分项练习。
功夫是1+1=3，是超常。对抗中发挥出来的能量超过他“看起来”的状态。“人家认为你的个头推70公斤的可以，结果来个110公斤的推的很顺利，那这里面就有东西”。你的动作、节奏、软硬度和别人不一样了。
没有胯。Δ没有胯，如同没有肩一样。是房瓦一样顺溜下来的，没有肩、么有胯。肩没有角、胯没有窝。
没想赢、不要为了赢做一些动作，倒了就倒了，败了就败了，不在乎。克服本能和习惯，按照“新的规矩”做动作，不要用原有的“好用的”东西。
拉（把对方合进来、和自己粘住），合而不知，弯而不知。
转一点（很小一点启动，转多了对方就跟着跑了）
落后胯：落后胯、扎前膝盖，（这时候头领住、身体不歪）。前膝盖是埋对方的一半，后胯是漏对方的另一半。
头领住：膝盖带着身体往下走，此时头不能下去，头跟着下去了就“塌陷”了，中柱是从下往上提的。 在这里出现一组拔长，后胯和头之间。
后手拉，前手搓（不跟着走平面的转，朝上搓，手定向、肘搓）。在这里出现另一组拔长。实际是是六封四闭。（六封四闭，墙拐子拉线）。
前手的搓，是卡住对方不让他横，是摽住对方，把对方扯开、让他转起来（帮他做旋子）。前手的搓手不动是一个墙拐子，卡在那不动，对方顺不过来，但是肘又在转，把对方拉过去了。这就是转
后手的拉，非常重要。需要着法功夫。需要肘开，肘上有小手。后手往地上拉。
占空的三个层次，脚，腰裆，手。脚步占地，腰裆空间，手自由。顺序、层次、功力。