主讲: 陈中华 片长: 54 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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笔记：敷：像伤口上的纱布，不松也不紧，这时不会影响伤口愈合，太极拳在推手时接手就叫敷。盖：接手时的接触点不动，手向两侧对开。对：像打枪一样，三点一线，收肘对中线，没有距离，没有缝隙了（左右），力量没有了。有和无的区别：太极里面阴阳，是分出来的，从入手点开始，以下就有意义，如练拳找参照物一点不动。生活中千里之行始于足下，即一千里的路程从第一步开始。吞:被吞的是活物，一旦被吞只能等死。
覆：像流鼻涕一样贴着对方
盖：一个手捏着手指头，一个手拿轴，往外拉；练胳膊往外扩张。
对：中指对照对方的中线，一收肘，手指指对方的中线。推中线中间，推中线下面，中线推上面，按照对方的性质。对上时距离没有，力量也没有。
有和无之间的差别：分
入手点，开始点，固定点：编绳也是一步一步来的，应该从某一个点开始，你得先顺一下。（我觉得也就像游泳要先潜水一样，看水思考水而不仅水里是无法学会游泳的）
千里之行始于足下：不管这个东西多大，都是从第一步开始（都得有一个起点）；你知道有方法，你知道第一步怎么办，比如600个刷牙中，立马能选择合适的，就是有功夫的。
提水、里封四闭、拧毛巾：就是我们的底线。学会这三个我们就能练太极。
拧麻花：不动而拧，拧肘（手肩一动不动拧肘的麻花），拧腰，拉开肋巴骨（脊椎没动，两个肩转练开）
– 老师的胳膊的肌肉是橡皮做的，皮肤上没纹路
– 把肌肉一遍一遍练没了
敷盖对吞：敷，像纱布、便利贴，与人交手第一步就是敷在对方身上，一搭手要像鼻涕一样；盖，要比对方大一点，就像帽子比头就大一点，鞋比脚就大一点，正好能套进去；对，对准，中指对上对方中线，中线上寻中点，每个人不一样，对上之后就没有距离了，没有缝隙了，没有力量了。
练习时要落实，要手不动就把真的固定手，放墙上，或是让人抓住，再做动作，找对拉就拿橡皮筋真的对拉，拧大杆就真的拿个大杆。