主讲: 陈中华 片长: 51 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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躯干和胳膊从肩缝处分离，齿轮啮合，一齿一齿得走，慢，幅度小，才有可能做对。胳膊三角衣架封住，躯干前肩到后肩前肩到胯一块木头板封住，只走腋窝。大臂内侧和躯干外侧搓的动作。一分为三，三分力，出一个。
00:00 程洪全改拳 肘伸直了，只要肘伸直了 手腕子一定弯；肘要保持满弓型；到了极限了，腋窝一走，手外面像碰在墙上，一动就回来了；
04:00 手与肩之间有一条线，只要把肘转进来就行了，就是转关了；
05:20 手一动不动，是从腋窝，肩的位置转的；手和肩要伸开，伸得越开越好，但是保持是弯的；可以看看解剖图；
09:11 从腋窝里伸出去的；手保持住 一直练，练到最后练死了，怎么都不动，转的时候，肘里面不伸开；可以拿一个衣服架作为参考；可以用衣服架撑住，使劲儿练！
12:00 劲儿在腋窝力，在肩和躯干的缝里，第一不能走手、第二不能走肩、第三不能走肘，是肩的那个缝；要搓出来！！！！！
13:20 右手放在腋窝里，手在躯干上，大臂放在手上；先练躯干，躯干转，然后放上胳膊，大臂和躯干对上，是个齿轮，互相啮合！！互为其根！！！
17:10 百分之百对上，一个动，另外一个也想对着动，一个动另一个不动，胳膊就拧下来了！！
19:29 找两个人，一个抱着，一个挤着胳膊，把你固定住，去感受一下；肩、膝盖、肘拧出来了 一辈子完了！！
21:20 做快了、做轻了，非错不行！！
23:00 一定要想象自己做不动，带着劲儿练！
26:00 刘育鑫做对了，谈感受，腋窝到后肩也得彪住；身体是个圆柱体，与大臂反方向转；
30:05 不止要平着转，还是立体这转；
32:10 吃上很大的劲儿，顶不动；
38:33 贾正民：腋窝没东西，没有啮合，所有太极里面力的走动，都是啮合；
43:10 辛亮：不要管18个点，先练出来一个再说；
45:00 啮合后，交叉缝不能跑，练的是一个体系，一个地方错了位，都错了；
47:00 沉肘和落一落，肘抬起来，是指的转，别人都以为是举起来；第一步语言先对上；
49:00 说的胯就是这个东西，一分为三，肩一转，一个转到手上去了，一个转到后肩上去了，一个转到膝盖上去了，一分为三了！