主讲: 赵景玉 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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06：31碾时的差距（调胯调膝）示范
07：24高探马先向左碾，向右碾时右大臂没动，右小臂放下
07：30右插脚 左插脚
1、双手下挤打开，右脚前掌着地脚尖内转，脚向右脚合一步，双腿交叉成盘步（左转身,双手先收肘再合双臂，左手在上）（左脚尖方向与后继右踢腿方向成90度）
2、两手一高一低打开一斜线（右手在上，两手掌心向下）
3、填左胯，右踢腿向左45度，右脚面击右手掌心
4、右脚向右正前落步，左脚跟步，双手合（左手放在右肘弯处，右手掌心向上）
5、左脚尖内转（右脚跟着地转），双脚成交叉盘步，右转身，双手合（左手在上）
6、两手一高一低打开一斜线（左手在上，两手掌心向下）
7、填右胯，左踢腿向右45度，左脚面击左手掌心
8、左腿踢后落在身后，双脚仍成.交叉步（比盘步高一点）
9、双脚碾（左脚跟，右脚前掌转），左转身，双肘收回肋（双掌心斜向上），再翻腕双压拳
45：52用倒卷肱中动作讲解：练转肘压前肩填前胯，开后胯，摆后膝 将力量转到前胯，再转到后脚跟
53：30用斜行拗步中动作讲解上述的转肘：填右胯右肘收（右掌在右脸），填左胯左肘收，右掌放在左肘弯，摆右脚尖，上左步右转身
54：59用高探马动作讲解转肘
31右插脚，32左插脚（7＇25＂）
接高探马定势（注意碾回时调胯调膝）
31右插脚：两臂开，左转身两臂相叠、内扣右脚、转右胯盘步，开两臂（右高），保持身体高度，右脚背踢右掌，右脚尖落地，右脚前进一步、左脚跟步（体位180°方向），右臂靠身（手指45度）、左手搭右臂
32左插脚：身体右转180°，两臂相叠、盘步，开两臂（左高），保持身体高度，左脚背踢左掌，左脚落体后，收两肘，前脚跟、后脚尖跟同时碾，身体转180°后两脚基本平行，两拳背相对下击
讲解肩肘胯协功（44＇38＂）：肘往内拧、肩下压、臂向往伸，后肩自然会往后走
02:00 炳涛改拳 交叉时候 左手在内 右手在外 注意两胯差距 注意“碾”的动作 ，碾回来手没动，大臂不动；
07:10 和斜行拗步的一样，1.左手不是拿回来，盘回来，开手，转右脚尖，外转，左脚合进来，转到了相反的45°，然后反方向做，左插脚之后，左脚落在右脚跟后直线，转身盘步，打开手，踢脚；三次示范；
11:20 背部演示
12:45 程洪林改拳 转到斜面去 45° ，回来变成正面！第二次插脚，反过来，右手在下，左手在上；第一次收肘，右下左上，打开手之后，踢手，踢完，右手收45°线上，左手附在上面，然后往右前方转，45°方向，再次展开，收肘，用右胯，脚跟，拳心向外。
21:00 讲脚步，背面示范
23:38 贾正民改拳
29:00 炳涛改拳 右插脚之后，落步往后走45°
34:35 张桂荣改拳
36:30 郭会春改拳
37:50 刘霞改拳 收脚盘步应该是一个动作
43:00 贾京鹏改拳
44:40 复习啮合动作，有了肩肘胯之后，就有了后脚和后肩，扶住椅子，做收肘
51:00肩肘转，就会把力量压到前胯上去了，然后力量就下传导到后脚上去了；斜行拗步有这个动作
53:00 斜行拗步演示
56:00 炳涛练习 腋窝打开，躯干部分往手的方向拉，肩膀往外下方旋转
58:00 刘霞练习
60:00 郭会春该动作