主讲: 陈中华 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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王廷酒店,72个台阶。练上台阶,驱赶不倾斜、膝盖不弯,用胯调度腿,上台阶,提胯功。不用膝盖,用胯。
实:拉开是实,压紧是实,两个是一个东西。
第三云手。爬楼梯一样运胯。收肘蹬脚注意膝盖的角度(平的),和小腿的方向(平的),这两个平不一样。收肘的后肘是平的、直的,肘不可拐弯。前面的脚和后面的肘,前面的肘和后面的肘,都是拧麻花的关系,但是拧的时候两头不能跑了。
实虚归一
1.实有两个,一个是压下去的,一个是拉开的。这两个是一个东西。垒的墙是实的,桥的拱是实的。懂了这个道理,虚的实的是一个东西。练太极要懂,把实的加个空,他就倒了;虚的加个实的,他也倒了。拱桥中间加个棍子,车过桥就倒了,因为力不能传导了。
2.太极巧妙的东西叫法,不是靠拼和蛮力
3.第三个云手,盖步,左膝向外,脚平着蹬对方膝盖,实际上是从胯里伸出去,这个动作很难做,不是踢。肘前后打一条线,不能向身体后方拉。身体要拧。感觉肩头和腋窝难受就对了,出来是开弓的劲
4.上肢伸的动作都叫沉肩坠肘,下肢叫填胯
5.太极的力是弹簧力,是不能干活的。高级阶段,手无缚鸡之力,反人类。但和人交手,却像夯土机一样(摧枯拉朽)。