《“陈中华1级教练员课3班-20220608″在线视频购买》上有 4 条评论

1. 肘：收肘和走肘40，具体做时，肘只走5，余35到手、到肩35、到胸35，这就是个棚劲，从一个地方出三种力。
   分出阴阳来没有意义，分出阴阳是阴阳的转换，横变竖、竖变横。肘永远只做横向对手推出去变成竖向的。所以竖向的只是别人的感受，我没做那个竖，跟我没关系。这才是太极的力。
   后发制人：从后面发的力，也是杠杠力，杠杆全是杠的后面。
   铲出是占位的，找到支点，再后发制人，推手全是这些东西
   发力：是胸往后。
   后胯是往外开的，开的时候可以立体的转

   登录以回复

2. 学习笔记：
   1.后胯是大拇指按着往后往下按，反着方向的，别跟着往前走。
   2.肘往外转但不能换地方，不能横着走。那一转，一半伸到手上去了，一半回到了肩上，肩又顶到了后胯，这三个点连在一起就行。（肘的点和前肩的点和后胯的点。这三个点是合到一起的。）
   3.后胯要立体的往下转，不能往后走，是胸的后背的那个背要往后弯，往后撑开。一撑把肘、肩和后胯连在一块了。
   后胯往后指的是方向不是动作，不能有实际往后走的动作。
   4.手不是推出去的，是那一下转，转出去的。
   5.横立变竖力：肘原本走40厘米，现在只准走5厘米。35厘米怎么走呢？肘在用力的时候，从肘35厘米走到手指尖去了，但是呢它是自己走的。你的力还是横着走的，就是横立变竖力，力走到手指头尖去了。
   一定要有横着走了40厘米的感觉，找到这个感觉的时候，就像外面有东西堵着你，你得推出这么大的力来。那个力给推到手上去了，同时同样的力推到肩上去了，但推到肩上去，它的肩后面是一堵墙，堵着。它那个力顺着胳膊又返回来了，在这个同时第三个力，你的肘走40厘米的时候，把你的胸顶到后面去了，也顶了40厘米，这个力就是个棚劲。一个力在一个点出，出了三个不同方向的力往外走。三个不同方向的力同时走就是棚劲。
   任何时候一个“1”它后面都要有2个来顶它，就非常安全，不然很危险。
   6.肘永远不往前去，走左右。肘永远不伸开。只要是靠胸往回走，不是靠胳膊伸，伸厉害了一定会吃亏的。
   7.力：一定练到后面去。只要练在前面永远不是太极。
   太极的力，第一分阴阳，第二两点之间有个关系，第三太极的力永远是从后面发的，叫后发制人。不是时间的先后而是位置的前后。后发制人翻译成现在的词语就是杠杆。所有的杠杆力都是杠后面。前面有力，杠杆走前面就叫铲出。铲出是个什么力？是占位的，插进去。
   8.手上别使劲，手往外伸是为了和对方合上。手上的力在后面，也别伸厉害了。
   9.力在腋窝和胯里面。不在胳膊往外伸。要学会含胸发力，是含胸不是转。
   10.后腿是怎么回事？50分20秒-52分（重点）

   登录以回复

3. 知识点：
   一、自练动作
   1、单手正圈
   2、移动的单手正圈
   3、移动的双手圈
   二、肘的三分
   以肘为基础开始做的动作
   肘要捻，捻的时候一股力去了手，一股力去了肩，还有一股去了中线的膻中或丹田。
   三、缝的发开
   通过开缝发力、中开、楔子、动中，把这种开练成发力。缝是肘窝、腋窝、胯窝，膝窝。
   四、横变竖
   这是太极拳底层的设计，一定要完全、完整的掌握。最基本的分阴阳就是横变竖或竖变横。这和收肘出手有关。阴阳就是转换，分阴阳没有什么意义，真正的分出阴阳就是转换，横变竖、竖变横。
   五、杠杆动作
   这是太极拳底层的设计，一定要完全、完整的掌握。最基本的分阴阳动作，是一个杠杆作用。铲出插进去，填上支点，杠。前面有个重要位置要占位，铲出是插进去，占位，然后上面做动作。穿插在军队里就是游击队，尖刀连、侦察兵的方法，不是做战方法。一根木棍向下斜插进去，找好支点，杠。
   六、圈的三层意思
   正、反两圈是一圈。
   正中有反，反中有正。
   正圈正在下、反在上；反圈正下、反上
   正圈先收（肘）再出手；反圈先出（手）再收（肘）
   正、反圈太难，不是单一动作。是拳中最难的东西。
   七、含胸作业
   肘捻时，产生三股力，其中一股力去了膻中。
   含胸时拿捏好尺寸，把握好“度”。

   登录以回复

4. 03:35 刘育新演示 后胯用大拇指按着往下按，肘为点，手放在那不动，收肘，肘往里转，右手大拇指压住胯，往后转，肘往外转，但不能换地方，一半伸到手上，一个半到肩上，肩又顶到胯上去，肘、肩、胯三点连在一起；合在一起，往后转是指的方向，不能有位移；
   08:23 郭林改拳 手不动，肘收回来，手转出去，胸含进去；
   11:00 正圈 反圈细节太多了，太复杂，胸前后合住；
   17:10 两手按住胸，往后推，其他地方不动，含胸拔背的含胸
   21:40 贾正民演示
   22:10 刘育新演示
   1.肘走回来，收回来，走出去，找到两个极端的位置，深刻记住这两位置，然后来回走练；
   2.假设肘走了5cm，那么剩下的35cm，走到手指头尖去了，怎么走的呢，是肘横着走了5cm，把手推出去的，横力变竖力；
   3.横着走了40cm的感觉，力走到手指尖上去了，同样的力走到肩上去了，但是肩被顶住了，力又顺着胳膊返回来了，把胸也顶了40cm，手上的劲儿是有两股力在支撑的；
   26:10 分力是什么？记住就行了。底层的认知，刘育新穿的是白色的，是红色的；就是“RED”
   31:00 手伸出去不是伸出去，而是肘走了个横！！！分阴阳就是走了后面，看上去是前面走的；肘是走左右，把手顶出去了！阴阳就是转换，肘走了个横力，到了手上变成了个竖力；
   34:19 对方感觉你做了一件事，但是你说我没做；横的力是竖着做的，竖的力是横着做的；
   43:30 实际用法：杜辉演示：别人抓住你，你只用肘到手上的力，力量从后面来的，太极用了后发治人，从后面发过来的，别人推你的时候，你一定要让别人的力比你的大，然后你把胸含进去；不是时间的先后，而是位置的先后，“后发治人”翻译过来就是杠杆，所有的杠杆力都是杠后面，前面有力，拿杠杆走前面是“铲出”，铲出是占位的！！！
   47:00 贾正民演示对错
   48:00 发力反复做力是在腋窝和胯里面，力量是含胸出来的，不是手推出去的；
   50:00 加一点！！！！胯往后开同时转，与小臂对开，胸含进去也可以转；

   登录以回复