主讲: 陈中华 片长: 50 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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听指令，服，照做，不做自己想的动作。同样的内容，有不同的学习层次。下去是脚不动下去，下去是上下的，动了脚是左右的动作。六封四闭，腰左右的转和手前后的走，阴阳分离；使劲转腰，胯和肘配上，我的肘走小了还没转过弯来。
练拳要改变你过去的习惯；要学会听指令：听到改动的，其他的不去主动动。
胳膊走前后，不跟着腰走左右。腰走左右，不走前后。你们的问题就是手走了左右。 腰100%地走左右，肘走50%左右，手是100%地走前后。
胯左右的运动幅度大，可以抓胯往左右摆。
立轴不能跑，一直都要守护中轴。
陈中华老师：具体的是什么东西我让你听殷杰：让做什么就做什么，其它的别做。陈中华老师：这句话你也听到了，这是个总结，但是什么事儿让我说这个？
殷杰：【让下去的时候，我动步了】〖★★★★，改变殷杰的关键〗。
陈中华老师：哎，你知道这个就行了。让你记得听话这事儿你可以不记，那是说话的一种方式，因为那个东西没有意义，但【有一件具体的事儿你只要听见记住了，你就完全不是殷杰了】【★★★★】。你从2016年到现在还叫殷杰，就是这个动作记不住。……我们学拳学的是什么？就是你今天是殷杰，希望通过今天的学拳，明天早上醒了，你是殷杰1，有这么多改变，这个【改变是什么，就是改变了你过去的习惯】【★★★★】。
感恩师父，受益无穷！
胯走左右，手走前后。