主讲: 陈旭 片长: 74 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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竖踝，定膝，转腰，开胯。以提水步行进行练习，竖踝是膝盖对齐脚踝，竖踝在于膝盖的位置。
膝盖到位以后，里面做动作（转腰）不要动膝盖，定住膝盖。小腿是桩，桩结实不动，上面才有劲。
转腰，不是说本身的腰，自己的腰固定，肚脐前面固定一个圆筒。这样转后胯基本不动，前胯幅度大。
我练这个，问题是膝盖的位置不对。复习视频明白了。
套路学习旋风脚，蹬跟。