主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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02:00 正圈正确姿势，两膝冲前，折缝不要，稍微往前靠一些；收在中锋靠里的位置；前膝不要动！！！！
10:00什么叫膝盖动了？膝盖发生了扭转，力量到了脚内侧，应该保持脚跟用力。
11:30如何保证膝盖不动？可以逼在墙角上，然后开后胯；
14:11 出手注意事项，右肩不动，做动作时，肩不要动，压肩、压肘、百会领起；后脚垂直！
20:20 贾正民演示：往前合住，转腰时膝盖动了，胯是剪刀口
29:00 李红演示：后膝外撑从中轴对撑开，顶住中间点，两边对拉，对开；
35:00 出手大臂不动，转相邻的地方
38:00 杜辉演示：后肩把前肩别死了，含胸，把胸塞到腋窝里
42:30辛亮演示：注意压肩 后肩不要动，将肩压死在胯上，肩胯通转，前膝不动，往地下钻，膝盖不要太垂直，可以稍靠后一些，后肩还是跑了！！！
47:20 含胸拔背，没有膻中穴向下，手往前去，身体往后去，收肘别住了，用肩来让；闪通背，就是把自己塞进去了，让进去；
53:49 膻中穴运动方式 含胸 含进去，另一个是旋转；