主讲: 陈中华 片长: 54 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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实用拳法 实实在在
2月10日，陈中华老师为实用拳法网上直播课4班开班，我正式开启学习实用拳法的模式。时间过的挺快，转眼半年多了，这半年多学习实用拳法的感受实在是太多了，太珍贵了。
说起实用拳法我的感受最简单的就是：实实在在。每一招每一式都是实在的。这个实在就是最真实的。陈老师一开始就说实用拳法很简单，10分钟就给你讲完了，可要用一辈子去练去悟。拳法就是无中生有，怎么有了这个一，怎么把一变成二，然后到三，三就是万物。简单的理论真实的练功，脚踏实地。
对的只有一个，错误的有千万个。过去的动作都是错误的，要改正过来不是一件容易的事。实用拳法不断的由外到里渗透自己，纠正自己每一个不良动作习惯。
收肘不收手，出手不出肘
定住前膝，开胯
填胯
手不要动
真不动
每一遍行拳走架都累的浑身酸痛。松，不是太极功夫，开，才是太极追求的。想起练功那个酸痛劲心里不免有些懈怠，可每次练完那种浑身通透淋漓的酣畅，禁不住咬牙坚持，练完后感受就两个字：痛快！
拳法亦是心法，亦是道法。道法自然，而自然万象纷杂，无论怎么变化万千，理由一贯。定住一点，循规矩而行便是找到了根本。
做人要实在，拳法要实在，一切都是实在的。
陈老师与赵教练的每一堂课都是实实在在的。因而我认为实用拳法 实实在在。我要脚踏实地在实用拳法里实在的练拳。
致敬 陈中华老师！
致敬 赵景玉教练！
今天的课非常特别，借着老师印尼讲座的机会，今天的课看到了推手的东西，看到了拳里高层次的东西：），现将课上内容记录如下：
03：13 老师点评解鹏同学动作，说要慢慢体会中轴是什么，把这些动作都连到中轴上，不练在中轴上都是动作，练在中轴上就是功夫。就是所有的东西得由中轴统一起来，由中轴领着做，不是胳膊上的动作。
03：42 拳里的收肘、出手，收肘就是要把所有的力合在中轴上，出手就是所有的力从中轴再放出去。两个动作表现的是一个东西，这一个东西完整的来说就是完全是中轴，你的身体就是中轴外面的东西。往左一转，所有的力都收到中轴上了，往右再一转，所有的力从中轴又给推出去了，一左一右是这样的。但是一左一右用一个中轴太难练了，我们就用收肘出手代替这两个动作。
05：50 练中轴的关键就是他是从胯里面出来的，一定不要从上身出来。
06：00 初收这个动作，踢脚跟步要转的时候，头得顶起来，从胯这个地方转，转的时候不能影响上身的任何动作，通过这个转，劲没有地方去，所以两个膝盖盘了一下，如果动了上身，比如微微动了肩，就是跑了。
06：53 胯不开，中轴是出不来的。所以我们练拳的时候有一个教学方法，到目前你们已经体会到了，什么意思呢，所有的东西他都得是转的，但是在任何一个部位你不会转的时候，我们先要求你不要动，因为你不动，他是转的一种，因为转完了，会转了，他就真的不动了，但是你一开始不会转，你只要不动你还没错，这是很核心的一个教学方法。因为从理论上他就是转，或者不动，这两个你都不会，选一个，先选不动。只要一动，就不是转了。
14：50 老师给高丽娜同学改拳，金钢捣锥第二动收肘，第一步胸一定要会转，第二步才考虑别。
15：50 老师回答郭林同学问题，老师说中轴就是中轴，然后前肩和前胯是前轴，后肩和后胯是后轴。我们平常练功的时候练中轴，用的时候要不就前轴要不就后轴，中轴是不用的。
16：55 老师回答李大江同学问题，老师说正圈收肘时，前臂的中不动，肘往里（不是往后）收，手指往外出，往外够东西，从小姆指到大姆指，一二三四五，出手时，则从大姆指开始，同样往外够东西，一二三四五，把肘又搓出去。
20：25 老师回答陈聚辉同学问题，老师说推手的要点就是完全要按照原则，第一要点就是你只要不推了，你就有希望了，就是说，在推手时，关键在于还是一样要找拳里的动作，用动作里隐含的东西、道理去解决问题，而不是用力乱推。
22：26 老师回答了吴上扬同学的问题，老师说实战能接上手就是功夫，对方不让接手，不想接手，你能让对方不得不接手，这就是功夫。反过来，接不住对方的手，或者没法让对方接手，用不上拳里的东西其实说明功夫没练好。
24：33 老师回答懒扎衣开手动作在实战中怎么用的问题，老师说懒扎衣接手就是个绷，一开就是个捋，一捋之后捋不动就抬膝盖打他，他想跑就进步用手打他。老师给我们演示了懒扎衣的实际运用，捋时加上速度，有把对方摇起来的效果，如果没摇起来，可以转成打。另外老师说太极拳是沾粘连随的，意思就是他是连在一块，滑着打的，不是一下一下的。这个动作一看就会了，但是只有做到一碰到对方跑不了，力就围着他身上转，才是太极功夫。老师说交手时不要想具体的变化，只要想着动作怎么做，就是只管原理原则，不管现象。老师说我们练拳没有对手不要着急，按照老师的演示练（即使没人也可以通过想象做到练时无人若有人），只要练会了一个就有用了，并且只要练会了一个，后来我们就会知道，大多数动作都有共性，有一个练好了，别的一看就会，并且老师一说，一下就明白了，因为你基本的东西都真正的掌握了。
30：25 老师谈到同学问的六封四闭立轴的问题，老师说六封四闭就是两个立轴的交换，50分40秒时候老师做了演示，前轴转到尽头了，然后换到后轴，能走的距离就加长了。
32：35 老师回答郭林同学关于引进落空的问题，老师说引进落空的前提是推不动，别人来的力都和地面建立联接，如果站都站不稳，引进落空就绝对不可能了。这里面存在着一个横竖转换的问题，要学会横竖转换，把对方来的力的方向改了，或者把自己改成和对方力的方向平行。比如横变竖什么意思，举个例子就是地是横的，突然地里面一个窟窿，那窟窿就是竖的，横的变成竖的就是你扑通一下掉下去了，比如按劲，就是一个横变竖，180度变90度的劲。功夫就是别人的力量破坏不了我们的结构，破坏不了我们结构就好办了，反过来如果你的结构不够牢固，对方能打散你的结构，那就得赶紧撤退。功夫在技术、理论层面可以学，可以指导我们，但一搭手你顶不住，顶不住是不管用的，所以洪师爷说绷劲的时候，私下和弟子们说，外家拳的人，这一拳你能不能挡得住，挡不住，你赶紧告饶，赶紧投降，一挡住了，你就想我一定有办法解决他，只要他第一下不管用了，即使他心里认为他还有方法，但是对我们来说，我缓过气来了，最怕的第一下不管用就没招了。
39：55 陈老师回答解鹏同学练习推不动的问题，老师说推不动这个事确实最重要，但他怎么推不动，随着时间的转移他一直在变化，就是你的功夫变化了，你的方法也变了，但是一定得有个前提，就是对方推不动你，你才练功夫，最简单的方法就是找个推手的伙伴，让他用合适的力量配合你练习，有了体会后再不断提高。
43：50 推不动是最重要的，他有方法，就是对方推来的力得给他化了，中轴不动，中轴越大越好 ，就是你的腰一直到脖子底下很粗，只要用外面来拨对方，让他进不了你的中轴里面的范围，那他就没法推了。
52：40 陈老师回答手是两扇门在实用拳法如何展示问题，老师说手是两扇门的含义就是手不使劲，打人全靠脚意思就是劲在脚上，这个就管用了，因为开门是不使劲的。
今晚第二堂课没有回放，记得一开始是老师通过六封四闭前手的动作，说肘要合到手指头上，然后老师两只手握住学生的一只手腕，让学生做肘合到手指尖动作，检查动作正确性，最后说到全身要合到一个点上。