主讲: 赵景玉 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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05：00正圈
1、收，收肘，填同侧胯
2、转，沉肩，另一侧大腿翻向上，开后胯，开腋，肘向左胸前，让右臂右侧“挖一大洞”
3、出，将胯调回，压肩，出手
12：17 手与肩在一平面+在小臂上有一支点 将短棍变长棍24：48肩沉下去胯就顶起来
25：32右脚内扣成斜右45度，再蹬左脚
29：13两手分别反圈
30：42开腋，压双手开出去，再反圈掩肘，
30：50用胯带着双肩，双手做动作
41：48左肘不起
57：32夹两肘，两腕外旋下引伸，两腕外圈周长加大
02:28 齐国强改拳 填胯 小臂“丹田”；不要等跑后肩！！后脚脚跟支撑住！！！ 结构不能改，看是
17:16 郝晓东改拳
19：00 郭林做但是联系
20:00 辛亮改拳
1. 有“晃”的问题，单式练习
2.六封四闭 只有一个单手圈；
3.两臂两肩继续往外撑开，上步；
4.单鞭，胯与手反方向，出手应该是正圈
24:55 李红改拳
25:17 初收详解，脚掰正，脚扣回来，身体不要往前冲；
29:44 双下挤 肘不是直接上来的，而是往外转一下再上来；
30:00 掩手肱捶讲解，所有动作靠转胯
36:00 郝晓东改拳
41:00 正面演练讲解
45:00 辛亮铲出时在斜面前面，不要在侧面
54:00 辛亮提问拦擦衣解扣问题 一定是填胯，填胯是在原地填，不要出现“顶胯”
60:00 正背面演示