主讲: 赵景玉 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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05:00正圈
1、收,收肘,填同侧胯
2、转,沉肩,另一侧大腿翻向上,开后胯,开腋,肘向左胸前,让右臂右侧“挖一大洞”
3、出,将胯调回,压肩,出手
12:17 手与肩在一平面+在小臂上有一支点 将短棍变长棍24:48肩沉下去胯就顶起来
25:32右脚内扣成斜右45度,再蹬左脚
29:13两手分别反圈
30:42开腋,压双手开出去,再反圈掩肘,
30:50用胯带着双肩,双手做动作
41:48左肘不起
57:32夹两肘,两腕外旋下引伸,两腕外圈周长加大
02:28 齐国强改拳 填胯 小臂“丹田”;不要等跑后肩!!后脚脚跟支撑住!!! 结构不能改,看是
17:16 郝晓东改拳
19:00 郭林做但是联系
20:00 辛亮改拳
1. 有“晃”的问题,单式练习
2.六封四闭 只有一个单手圈;
3.两臂两肩继续往外撑开,上步;
4.单鞭,胯与手反方向,出手应该是正圈
24:55 李红改拳
25:17 初收详解,脚掰正,脚扣回来,身体不要往前冲;
29:44 双下挤 肘不是直接上来的,而是往外转一下再上来;
30:00 掩手肱捶讲解,所有动作靠转胯
36:00 郝晓东改拳
41:00 正面演练讲解
45:00 辛亮铲出时在斜面前面,不要在侧面
54:00 辛亮提问拦擦衣解扣问题 一定是填胯,填胯是在原地填,不要出现“顶胯”
60:00 正背面演示