主讲: 陈中华 片长: 48 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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橡胶泥，做的模具，和对方和上。做创可贴，贴在对方后背，拔不下来。这一课，要求练出鼻涕功来，粘上就拔不下来。我们发力就会有空隙，被对方利用。鼻涕就是沾黏连随。我也没招，你也治不了我。
老师通过六封四闭从一开始讲到练拳如何做到节节贯穿，到棚劲是怎么回事，再到这堂课如何分出阴阳。当手不动肩下沉身体下落这时腋窝撑开就分出了阴阳，中轴定住，胯上下左右的旋转同时牵动肘也上下左右的画圆我想应该就是画圈了，胯从右边倒到左边通过腰裆转换也实现了阴阳的转换，老师说两手要始终像在一个筒子里不能出圈，这是不是说通过脚和手形成一条长长的力线，力量更集中不会散呢？
课后练习中，一会觉得非常复杂，一会又觉得其实很简单，复杂的是要做到整个动作协调起来，非常不容易，要把老师讲过的知识点全都串起来缺一不可，这让我难以做到。简单的是当明白了一个道理后，后面的路变得顺理成章都是一个规律。
这一年多，从一开始每次上陈老师的课就如同做飞机一会天上一会地下，完全听不懂，到现在渐渐的明白老师的教学方式是非常独特有趣的，他一直在告诉我太极拳这条道是常道又是非常道，当把我们引入这条道的时候，需要我们遵循这条＂道＂的规律，不急不缓，自然而然的行走。
胯要左右分，不能在一个平面，像树，以地平面为界，树根往下扎，肚脐眼是不是类似地平面，肩肘向上长。这次练习的是上下功能，在一个筒子里上下活动，只做上下的动作，身体没有真正下去。肩膀要落到手的下边。我做的容易撅屁股，不撅屁股，才能觉得累。
练出鼻涕功，发力就是弹烟灰。 第一快，第二轻，第三清晰。因为没用肌肉，只用了筋，这个是理想。
膝盖的高低就是两膝盖间有个棍别着。
肩肘胯的配合练习。弹抖劲就是外面定住走里面。
初级要练成鼻涕（黏），发力就是分开（弹烟灰），用肌肉的动作不够快，弹抖够快，用的是筋。
膝的高低：棍别。
要分出上下，下面是根，要错开不在一个维度里，中间有界，以树为例，树干是上，树根是下，地面为界。