主讲: 陈中华 片长: 49 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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最近琐事略多，身体又出了点小状况，课堂笔记又落下了，郁闷:(，现将今晚老师讲课内容记录如下：
00：05 老师说道理不能妥协，身体可以妥协，意思是身体做不出来不要紧，但是原理不能不知道，要慢慢让身体动作往原理靠近。
01：25 老师做的身体里面的动作是相当大的，为什么躯干顶不住，就是因为身上的力是相当大的，把自己给崩出去了，做得厉害要不就摔倒要不就崩出去了，在那一霎那出来的劲，你身上非常难受，不是经常练这个动作的人，突然做这个动作，他立刻就抽筋了。所以这种东西，练出这个感觉来，练着练着，突然有一个动作一做对了，身上好像一下就过了电，或者发麻一样，很难受，这都是出功的表现。如果你练得很顺，所有的东西你都没做。
03：06 老师教我们六封四闭的新的内容，就是加入膻中穴搓开的内容，先用意念用力把手中毛巾撕断，撕得脸红脖子粗，两只手一动不动了，保持距离，这时搓开膻中穴。
07：16 老师给我们讲了个道理，老师说任何东西都是三，比如一开始撕毛巾手的位置，一只手的劲就是掌根到手指头尖，前面手是一掌，后面手是一掌，中间距离也是一掌。那么同样的道理，前面是一拳，后面是一拳，中间也应是一拳。如果是大动作，中间距离可以是一肩。跟人交手的时候，两个手或者两个拳头或者两个捏人的指头，他的距离是有数的，这个是有内涵的东西，这个内涵的东西就是原理是规律。
12：30 我们身上有小的部位有重要的部位，小的是小填补的东西，就像垒墙时用小石头撑一撑、垫一垫，但主要材料要一块一块大致一样的石头，不能所有都是形状不一样的，懂了这个道理，我们知道身体的主要部位是一节一节的，首先是从腋窝到腋窝的距离，这个距离就是胯间的距离，这个是左右的，上下方面，腋窝到胯的距离，应该和胯间的距离－样的，那一般情况下，腋窝到胯的距离是比较长的，我们就需要填胯沉肩，把这个距离调整成和胯的距离一样长。和这个距离一样的，还有肘到指尖、从胯根到膝盖，从膝盖到脚踝关节。明白这个，我们做动作时就要懂得怎么去调整。短了就不够就松了，长了就堵死了，长短一样传动效果才最好。
17：10 老师又给我们说了开膻中穴的动作。要点在于胸开成两块，两块定住不动，膻中来动来开。（三节两块的模版）
26：43 老师演示了膻中穴开和动带动胳膊和整个身体的走。
31：35 老师换了一个动作模版，老师强调把手肩肘固定，动作一定从膻中的缝折叠出来，将来练好之后是搓出来。
39：19 老师又给我们演示了动作，帮助我们理解身体封死了，只用膻中动是什么样子。
41：02 老师说笑颜师姐明白了，让笑颜师姐给大家说一说，笑颜师姐说把胯定住了不要晃，把肩也定住了，让身体中间立轴不动，身体就像一个板，只是含膻中，动膻中，让膻中带着肩，带着身体走。
42：06 老师又让解鹏兄来说一说，解鹏说封死就是摆成一个固定的动作就成为腊像了，全身都不动了，这时候就努力地动你想动的那个点，那个点动了，其他的点是被动的产生变化。
43：10 老师让贾京鹏兄帮助韩勇大哥调整动作，京鹏说首先腰以下一动不动，然后左右分两块，左右的肩、肘、手一动不能动，只动膻中，完全用膻中控制左右两块开合，没有手、肘自己动的动作。
46：20 老师说入门就是你一下把你的动作举止变成新的模式，过去的模式没有了。转换新模式之后，实际动作可以做得很大，很放松，很自由，有时我们做得很小心翼翼，很小，很关键一点是还是没有明白这个新模式，做动作时身上新旧模式在打架。
47：15 解鹏兄的动作非常好，完全符合前面所说的：）
48：30 老师用一个衣架作辅助再次演示了动作，这个方法非常好。
1身体结构的距离
两掌之间的距离是一掌，两拳的距离是一拳，两手之间最大的距离是两肩的距离。常人会出现两个问题，从肩到胯的距离太长了，有的人是从胯到膝盖的距离太长了。我们要把肩到胯，胯到膝盖的距离练短。也就是身上的距离都一样。一般人的肩到胯是长的，练到两个胯同等距离，就是把胯提上去。指尖到肘同两肩同宽，从腋窝到胯也是两肩同宽，从胯根到膝盖，从膝盖到脚踝都是一样的。距离都一样了做动作就天衣无缝了，就不会堵死了，太长就堵了，太短就松了，就不够了。
2太极拳和太极操的区别
（1）动作没有力，身体在晃
（2）动了全身，没有动到一点。应该是定住其他动一点，定住一点动其他（3）动作分阴阳
3开膻中
膻中穴到肩一定是死的，是根棍，动的时候松了是不行的，肩肘手固定不动，只动膻中穴，膻中穴做前后的动作，肩肘手是被动的动。身体最大块是从一个腋窝到另一个腋窝，开膻中是把一个距离分块儿了，把两个腋窝之间从膻中断开了。开就是有三节，三节是两块。要把胸分开两块从膻中分开，从膻中穴到左腋窝是一块，从膻中穴到右腋窝是一块。
膻中，错开，原理，我猜到了，身体尺寸等长，两腋窝距离等于腋窝到胯的距离，胯到膝盖，膝盖到脚跟。开膻中，肩肘手固定，不是小心翼翼的就对。同样是六封四闭，每次练习的位置不一样，不要把以前的会的带进来。后面有可能还有新的练法，分层次学习，这样一点一点往上加，慢慢六封四闭就丰满起来，千锤百炼以后，用起来可能就得心应手。