主讲: 陈中华 片长: 50 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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视频学习：练习在太极拳中四正的点上怎样过去，以丹田为中心手臂划大圆，手臂走到最远，腋窝开时，肩下落，练习找劲路。
1.摇臂功，练得是松沉，给对方一个压力，像一个打湿的棉被，力越来越沉重。力是从丹田出来。3点，9点，12点，6点四个转关的点。一开始先把道画出来，逐渐加力，边伸边转。
2.从懒扎衣定势开始：手先伸一下，边伸边身体下落，否则就失重了；大臂与后腿伸；小臂在6点转，丹田和手错一下；蹬右脚手伸；12点伸手落肩
3上述做法与实用拳法不同，这是练功，是功法，缠丝功；实用拳法是基本功，是推手的用法。
摇臂功作用到对方身上的感觉：灌了铅的棉被盖在身上。
转的时候，胳膊不能变短，不能收回来，是伸着转（八分19秒），一收回来胳膊上在肩膀头就有个结、角。通过腋窝的开实现伸，对方感觉不到“伸”这件事。为了让腋窝伸，可以动用膻中、丹田、膝胯，去“配合”以实现腋窝的开。
看完“摇臂功”视频，看到12分。