主讲: 陈中华 片长: 39 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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6分整，腋窝和胯之间的压缩，在六封四闭中。横着压缩、竖着压缩这里是竖着压缩。
头不动不摇跟着身子转，视频15分（鼻子朝向不动）。关于这一点，之前注意到“看着某目标不动”并不严格，因为转头同时眼珠可以动，人以为自己还看着目标没动，实际转动了。为了标柱头不转，我以鼻子为标对准目标，身体转动、保持鼻子对准目标不动）
在六封四闭中，加上“头不转”的要求，视频17分老师演示了。在套路中对头的朝向（鼻子\眼睛）的要求，视频19分陈老师做了讲解，从金刚捣碓到搂膝拗步。
顾盼，聚焦和不聚焦。左顾右盼，是互文的说法（如“秦时明月汉时关”），是左右顾盼，并不是往左顾往后盼。上述练法是确保“聚焦”！
推手的时候，实际并不聚焦对方的具体某处，但是对方上半身都在眼睛里看到了，对方的身体动作（尤其身体的俯仰、上下等宏观动作）在手上感觉到了。