主讲: 陈中华 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
特价购买2022全年中国视频包（不包含私课和教练等专门课程）
购买2022全年中国视频包（不包含私课和教练等专门课程）
购买2022全年陈中华周二周四直播及回放视频包
购买2022全年陈中华太极综合周四直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)
提水主要是上下的动作，上面一块躯干，好比一块木板，下面一块下肢是另一块木板。可以有三种动法，1下身不动只上身拔2.上身不动，下身往下3.上下身分别往上往下。
距离越长出来的力越大，胯缝别人是到不了的，所有的间接力都是这么出来的。
上下分阴阳，胯缝开了。
1、上下分阴阳。上下分出阴阳=上半身不动成一块板=胯关节缝开了=上下分了阴阳。要有参照物。
2、上下分离。上下2半，身体分开，把胯拉开，有上肢和下肢的分离。
3、开胯。胯开了，有个距离。记住棍的一端越大，从后面到前面的力就很大。
4、弹簧力。关节缝开了，出来了太极弹簧力。自转加公转=弹簧力。
5、提水练法。上肢和下肢是2块板，上下分开。陈睿把陈正安的大腿按住，从胯向上拨。上半身的腰带一直到头都是一块板。不要跳肚皮舞肚子动。
6、示范。陈老师演示上下分离动作。
7、拨萝卜。像拨萝卜一样向上拨上半身。像卖东西称秤，上下分开走。胯以下一动不动；从胯缝开始上面向上拨，中间缝一点不动。
8、靠墙。背靠墙，避免脊椎晃动，向上拨1毫米，有上下分离就行。
9、六封四闭。2手和上面半身不动，练习六封四闭。里面全部装满，如卡车要装140个箱子才挤得满满的，如果只有120个箱子，里面的杯子就坏了、碎了。
10、胯动。洪均生老师的胯下一动，对方就蹦出去了。弹簧力。
11、一块板。上面是一块（上半身是一块钢板；上半身抱着一块木板才能稳定不变）；下面是一块。卡住，合上，一定要抓住了，然后一下子抱上去。相反的防守，就是防止对手合上，你就上下晃，不给对方机会合上，没有地方给对方抓住，像一盘散沙，不被对方控制。白天找人帮助练习，有了上下分，实际感受到分了阴阳。
12、幅度小。朱景武动作做对了，动的幅度非常小。郭会春动作在肩上，以后动作要在胯上。
13、上下拨。上肢和头要为一体的，只走上下；不走左右。只是上下拨， 先不转。拨出来是直的。a、最好手上有一个参照物。b、拨出来=伸=伸出来。不要转。c、推，拨出去=在筒子里拨出去。没有拨出来，就没有劲。拨出来=拨长了=有劲。
小结：上下分阴阳，胯缝开了，弹簧力。洪均生老师说：“实用拳法是分阴阳”
上下从胯分开，分两块。拔出来、分开。拔开是真正的动作！同理可以理解手臂从丹田拔出来（没有肩）。
练习方法看视频。
控制身体。你知道你哪里在做动作，哪里在作出移动，动作是怎么做的，移动是怎么样的，都能按照意志做出来。这是校准，也是我们练拳、练功目的和结果（之一）。陈老师一直强调“现在练这个就只练这个”，要求按照单纯的指令做单纯的动作。这样很多的单纯动作都能按照指令（意志）做出来，那么对身体就有了控制，然后可以按照拳法规矩组合出来动作。这是一个适合所有人的练习方法。
块要坚固。块要长。又长又坚固是不容易做到的。从分的地方拔开，拔开是真实的动作，块是传导。
以后横向的转、和竖向的拔、以及小腿膝盖大腿的不动，是要结合的。但是这里只练拔开。
“练是减法，用是加法”。