主讲: 陈中华 片长: 4 分钟 难度: 2/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
4单鞭要点-陈中华一路分解教学2021
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：好。现在，想在讲一讲。这个单鞭的几个动作要点。是动作的要点。这个第一个动作呢。实际上嗯。一开始这头几个动作。一，二，三，这几个动作呢。它都是在后来的套路里面呢。这有一个三换掌的动作。我们现在为了方便。把它归类成一起的。这个几个动作叫小三换掌。就是等于在这。这个小三换掌的要点就是。你这假设从你的膻中穴。
这个地方有一条直棍儿。你的手尽量的在这条棍儿上。通过肘和肩的配合，让它出去。这个也是这么出去。它就有一个正旋反旋，也就是，也就是说顺逆之差。这个，是顺的。这个是顺的。往回走是个逆的。顺的时候是走手。逆的时候是。啊。走肘。嗯。是这么样走的。所以呢。一是顺这条棍儿。往外走的。二呢。也是顺这个棍儿往这走的。同时呢。
有点复杂啊。同时这个左手顺着这么，顺着出去时候，这个右手是逆着回来的。逆的时候不允许起肘。逆这么回来。嗯哼。二。三的时候呢。这个左手是回来的，逆着回来。它回来的时候。四呢。这个三呢，这个右手是这么出去。它出去的时候最后定式的。定位的时候，是个勾手。嗯。勾手到这来。第四个动作。是，要摆一下脚。这个动作呢叫扣。
往外叫摆，往里叫扣。把这个脚趾呢，扣进来。扣到什么呢。和这个后面的墙。成九十度。哎。它一扣进来之后，这个里面上上弦了。下一个动作出腿的时候，左腿出呢。是先从这个脚。那个力啊。是在脚尖上。脚趾上。然后一先换算，先换到了脚后跟。这个时候再铲出。顺着一百八十度这条直线。这么铲出的。铲的，铲平了以后，还在脚后跟上。
整个的身体的中心是这一边是三分之一，这一边三分之二。下一个动作就是移到中间。一到了中间的时候，这个前面的脚趾落地。落地呢。第六个动作。嗯。第七个动作左臂伸出去。右边不动。最后。放松。这第一个动作的要点。给大家。第一部分。已经说了。第二部分呢。就到这来。摆完。扣完脚之后。一直出的时候呢。它这个地方一定要分开。
不能跟着走。出腿的时候，大家看啊。是这么出的。整个的从这个勾手到这个脚。是拉长的。拉的是从哪开的。从这个右肩。到右胯。这一条直线。从这拉开的。一定不要这么做。看的是手。这个手一定不要跟着身体过来。所以这是一个要点。然后呢。下一步就更难了。整个的中心聪三分之一过度到中间的时候。这个地方要拉开。拉开的目的是保持你的勾手在那不动。要不拉开它跟着跑过来了。所以这是一个要点。
最后完了之后，出这个左胳膊的时候。走正旋。然后反旋。整个这过程啊。上面不能跟着走。你不能这么跟着跑。嗯。完了之后，这个全身的放松就找回到原来的位置。保证后脚是九十度。左脚是四十五度。然后完了以后呢。所谓的松。这个时候要沉的就是肩。一般的做到这的时候，肩就有点起了。把它沉下来。眼睛看着左方。这是定式。
哎。定式的时候。这个全身觉着是平衡的。微微有一点身体微微往前一点。在这个胯上。不是在这。更不是在这的。所以有点这个样子。好。这是动作的要点。